健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 約30.2 kcalが不足 摂取　1294.77 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.57 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.8 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1302.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.23 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1291.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　474.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　337.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　253 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.7 μgが不足 摂取　184.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)			ほうれん草 パピコ チョココーヒー　... チーズケーキ スイートコーン（缶詰） バター ベーコン ごはん 梅干し 鶏の唐揚げ		1218.2	kcal
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)				梨 鶏肉 ソフトクリーム ヨーグルト（加糖） カルシウム ごはん から揚げ粉 植物油	1290.3	kcal
8月30日(木)				フルーツセラピー アロエ... ごはん 鶏の唐揚げ レタスサンド ごはん カルシウム 沖縄ソバ ソフトクリーム	1375.8	kcal
8月31日(金)