健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1841.3 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.96 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　65.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1555 mgが過剰 摂取　4703.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.61 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2157.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　314.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　313.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)	砂肝 さつまいもの天ぷら グレープフルーツ 林檎 豆乳グルト コーヒー ひきわり納豆 クランキー スリムパック... キャラメル ちらし寿司 力おでん [カップ] 2... さつまいも カレー鍋用スープ おしゃぶり昆布　浜風 ネギトロ巻き げたんは オニオンスープ				1842.9	kcal
10月25日(火)		焼きめざし 砂肝 今川焼き　カスタードクリ... オニオンスープ コーヒー ひきわり納豆 千切りキャベツ 焼きカレー パウンドケーキ スノーボール ちゃんちゃん焼き クランキー もつ鍋 林檎 グレープフルーツ ショーコラ パリトロショコラ	ごぼう巻き		1763	kcal
10月26日(水)		林檎 グレープフルーツ ワッフル コーヒー 納豆 豆乳グルト ロールケーキ	ドリア たまごぞうすい ミニトマト 大根サラダ 生チョコ いかの天ぷら	おやき スイートポテト マルセイバターサンド ささみ ゆで卵 さつまいも	1753.4	kcal
10月27日(木)		林檎 ショーコラ 豆乳グルト ささみ グレープフルーツ コーヒー 砂肝 キャベツ 納豆 パリトロショコラ	卵 モツ鍋 ごはん イカの刺身 ミニトマト 大根サラダ もやし ブロッコリー 生チョコ かぼちゃ オニオンスープ オクラ キャベツ 里芋水煮 わかめ	さつまいも 豚肉とほうれん草の炒め物 ポテトサラダ 水餃子 きゅうり	1804.9	kcal
10月28日(金)	豚肉とキャベツの味噌炒め するめ（乾） ポテトサラダ	林檎 グレープフルーツ コーヒー 豆乳グルト オニオンスープ もやし 大根サラダ	キャベツ 納豆 カレーグラタン サムゲタン 団子 ショーコラ フルーツタルト いちじく にらぞうすい 水餃子 卵	シャルロッテ	1918	kcal
10月29日(土)		林檎 ヨーグルト コーヒー グレープフルーツ	納豆 韓国冷麺 大福 ごはん オニオンスープ もやし ぞうすい 卵 げたんは		1900.8	kcal
10月30日(日)		林檎 ヨーグルト 納豆 カスタードパイ キャベツ	栗きんとん まるごと大豆飲料　スゴイ... ショーコラ 焼きカレー 焼き鮭 ゆで卵 コーヒー	さつまいも ぞうすい シャルロッテ セシル おしゃぶり昆布	1887.4	kcal
10月31日(月)		豆乳グルト コーヒー 林檎 納豆 キャベツ もずくスープ げたんは グレープフルーツ 笹かまぼこ	にらぞうすい 卵 カレーグラタン 栗きんとん スナックわかめ アマンドロール	めざし 豚 タン塩 里芋　 バラ ナムル	1860	kcal