健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1633.37 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.37 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　74.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約684 mgが過剰 摂取　3832.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　63.8 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約455 mgが不足 摂取　1145.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　84.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.07 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)
9月4日(水)
9月5日(木)
9月6日(金)
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)		ご飯　小 煮込みハンバーグ サラダ プロテイン ヨーグルト コーヒー	ご飯　小 厚揚げ 大根おろし　ポン酢風味 ドーナツ	クッキー せんべい	1360	kcal
9月22日(日)		煮込みハンバーグ ご飯 小 コーヒー	ご飯小 ほっけの開き 大根おろし 味噌汁 サラダ コーヒー ソフトクリーム	ご飯小 焼き肉	1572.3	kcal
9月23日(月)		ご飯小 ウインナー サラダ 味噌汁 コーヒー スイカバー	ご飯小 ウインナー サラダ 黒酢ドリンク	ご飯小 マーボドウフ いかげその唐揚 きゅうり（漬け物） サラダ 黒酢ドリンク	1967.8	kcal
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)
9月27日(金)
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)