健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約41.9 kcalが不足 摂取　1198.1 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約3.5 gが不足 摂取　151.53 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　30.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1169.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.33 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約36.1 mgが不足 摂取　1563.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　229.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約74.2 μgが不足 摂取　375.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.3 μgが不足 摂取　189.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)		ヨーグルト レーズン	ごはん イワシみりん干し とうもろこし	はちみつ 筑前煮	1033.5	kcal
10月30日(金)				ごはん 筑前煮 枝豆 キムチ みかん	1045.7	kcal
10月31日(土)				やきそば 筑前煮 ゴーダチーズ バターケーキ ポテトチップス うすしお...	1515.1	kcal