健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1868.91 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.95 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　57.98 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約620 mgが過剰 摂取　3768.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　61.37 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約284 mgが不足 摂取　1316.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　377.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.45 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　348.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		オレンジジュース（50%... 卵サンド 　ミルクティ	手づくり肉まん オレンジジュース（50%...	手羽先のトマト煮 ごはん 野沢菜（漬け物） ゴーダチーズ	1520.9	kcal
11月2日(月)		ごはん 野沢菜（漬け物） ゴーダチーズ	ヨーグルト（加糖）	ごはん 筑前煮 ゴーダチーズ アップルパイ	2027	kcal
11月3日(火)		おにぎり チェダーチーズ	インスタントラーメン	ヨーグルト（加糖） ごはん たまごにグー五目卵焼き用 ロールキャベツのトマト煮 チェダーチーズ アップルパイ	1654	kcal
11月4日(水)		サンドイッチ 紅茶レモン	ご飯 ロールキャベツ ポテトチップス Dole ピーチフルーツ... チェダーチーズ	旨み豊かな完熟トマト リ... ゴーダチーズ ほうれん草のおひたし	1628	kcal
11月5日(木)	レタス	チーズオムレツ トマト パン	マルちゃん 麺づくり 鶏... 卵	ほうれん草　 照焼きチキン＆サラダサン... チェダーチーズ	1245.9	kcal
11月6日(金)		午後の紅茶 ミルクティー... チェダーチーズ 卵サンド 温州みかん	ほうれん草炒め 塩ラーメン	スパゲッティー 牛肉とほうれん草の卵炒め モンブランケーキ	2775.4	kcal
11月7日(土)		パン 目玉焼き レタス 中華ドレッシング	醤油ラーメン	ごはん エビの天ぷら（塩） レタス 中華ドレッシング ドーナツ	1762.9	kcal
11月8日(日)		おにぎり みかん	特製辛口チゲ 半玉うどん... もやしのナムル	肉じゃが トマトサラダ ご飯	2173.1	kcal
11月9日(月)
11月10日(火)		おにぎり	手作りジャンボおにぎり ... 味噌汁	うどんすき みかん なごやん	2491.2	kcal
11月11日(水)
11月12日(木)		漁師風 トマトスパゲティ チェダーチーズ	スープヌードル トムヤム... 塩ラーメン	チェダーチーズ カシューナッツ	1418.2	kcal
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)		ヨーグルト 紅茶	おにぎり 味噌汁 やきそば おしるこ　おもち付き ポッキーチョコレート [...	ポテトチップス チェダーチーズ 紅茶	1861.4	kcal
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)