健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約281 kcalが不足 摂取　970.22 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 約60.5 gが不足 摂取　95.53 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2179.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.78 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約862 mgが不足 摂取　737.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　121.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　14.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.9 μgが不足 摂取　51.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　2.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		ピルクル コンソメスープ ハムとチーズのサンドイッチ	ミルク春雨スープ ピザトースト	ぶりの塩焼き ご飯 納豆 みぞれ汁	1412.6	kcal
12月2日(木)
12月3日(金)		ハムとチーズのサンドイッ... ピルクル 牛乳 明太子おにぎり フレッシュ野菜サラダ ドレッシング		うどん 寿司 発泡酒	1134.3	kcal
12月4日(土)		ピルクル コーヒー	豚丼 味噌汁	湯豆腐 発泡酒 ハム	1166.4	kcal
12月5日(日)		ピルクル コーヒー カップヌードル 炒飯		ご飯 餃子 タンメン 発泡酒	1328.1	kcal
12月6日(月)		コーヒー	シンプル春雨スープ	豚肉のデミグラスソース炒め ご飯 味噌汁 にんじんときゅうりの胡麻和え	468.2	kcal
12月7日(火)		ピルクル コーヒー トースト	シンプル春雨スープ	五穀米 きんぴらごぼう 味噌汁 手羽先の名古屋焼き とろろ	1694.2	kcal
12月8日(水)		コーヒー	シンプル春雨スープ	トマトクリームのパスタ ツナと玉ねぎのレモンパスタ わさびパスタ	227.2	kcal
12月9日(木)		ピルクル コーヒー	シンプル春雨スープ	ビーフシチュー ご飯 パン ビール ワイン ロールケーキ	1636.7	kcal
12月10日(金)		トースト コーヒー ピルクル	焼きそばパン チーズタルト	鶏肉のトマト煮 ご飯 味噌汁 カロリ	1088.5	kcal
12月11日(土)		トースト コーヒー 牛乳			373.1	kcal
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)		明太子トースト ピルクル			44	kcal
12月15日(水)
12月16日(木)			ピリ辛春雨スープ ルマンド	ご飯 味噌汁 野菜炒め ダシ巻きたまご	1069.3	kcal
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)