健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約85 kcalが不足 摂取　1143.02 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　99.79 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　40.56 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2125.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.59 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約169 mgが不足 摂取　1430.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　312.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.84 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)				チーズケーキ	862.7	kcal
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)		超熟 [袋] 6枚 コーヒー ソーセージ スモークレバー 大根サラダ	寒天　ダイエットゼリー にんにくの芽豚肉炒め	きのこのクリームシチュー	1173.9	kcal
5月21日(木)		コーヒー さつまいもの天ぷら（塩）	ブロッコリー 豚肉ともやしとまいたけの... サツマイモの天ぷら	豚の生姜焼 しゃぶしゃぶサラダ 長いもたんざく アイスコーヒー	1272.3	kcal
5月22日(金)		コーヒー フランスパン	ゆで豚 もやし ブロッコリー エビ焼売 バームクーヘン 30g ビスケット	クリームコロッケ エビフライ エビ焼売 大根サラダ ジャイアントコーン チョ...	1560.8	kcal
5月23日(土)		コーヒー フランスパン ぼくらのアロエヨーグルト...	ブロッコリー 焼きうどん	中華丼 もやしのナムル コーヒー サントリー 黒烏龍茶 [... 寒天デザート　コーヒー味	864.2	kcal
5月24日(日)	ソイジョイ　バナナ（Ca...	コーヒー 脂肪＆砂糖０％ヨーグルト... クリームパン	ゆでぶた もやし炒め	じゃがいも もやしのナムル スモークサーモン 餃子スープ アメリカンソフト宇治抹茶	1241.9	kcal
5月25日(月)		コーヒー くりーむぱん	デニッシュパン フランスパン 野菜スープ	黒烏龍茶 枝豆 ブロッコリー マッシュポテト 小松菜と油あげの煮浸し	1210.6	kcal
5月26日(火)	アメリカンソフト宇治抹茶	超熟 [袋] 5枚 コーヒー 京風ヨーグルト桜風味	ブロッコリー チキンカツ 煮物	マカロニサラダ ブロッコリー サーモンたたき 枝豆 焼き豚 イカの刺身	938.7	kcal
5月27日(水)		超熟 [袋] 5枚 コーヒー ソーセージ	スティックケーキ　チーズ 超熟 [袋] 5枚 コーヒー	ゆで鶏むね肉 ブロッコリー 枝豆 エビ焼売 マーボドウフ	1071.3	kcal
5月28日(木)	SOYJOY プルーンF...	湯種　食パン　５枚 コーヒー 脂肪＆砂糖０％ヨーグルト　マンゴー ソーセージ	野菜チャウダー ごぼうサラダ からあげ まるごとコーヒー豆チョコ	すうどん チキンステーキ ゆで野菜	1185.7	kcal
5月29日(金)		湯種　食パン　５枚 明治ブルガリアヨーグルト...	ゆで野菜 ゆで鶏肉・豚肉 ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ	ゆで野菜 焼き鳥 寒天デザート ゆで鶏肉 ピーナッツチョコブロック	1364	kcal
5月30日(土)		湯種　食パン　５枚 脂肪＆砂糖０％ヨーグルト... コーヒー	カツサンド コーヒー	ブリのあら炊き ブロッコリー キャベツ ゆで鶏肉 氷結 早摘みレモン 糖質...	1543.9	kcal
5月31日(日)		コーヒー 黒豆パン	ブロッコリー 春雨サラダ COFFEE ミルク＆コ... バレンシアオレンジ チーズケーキ ドロリッチ　クラッシュカ...	チキンカツ キャベツ	569.2	kcal