健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約21.8 kcalが不足 摂取　1206.21 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.91 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.42 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2826.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.24 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約414 mgが不足 摂取　1186.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　212.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.19 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約86.6 μgが過剰 摂取　136.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		おにぎり　赤飯 食後の０カロリーゼリー コーヒー イカリング	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し チーズケーキ チーズケーキ	でっちようかん 焼きサバ しゃぶしゃぶサラダ	1073.7	kcal
6月2日(火)		コーヒー 豚竜田 黒豆パン	しゃぶしゃぶサラダ 豚竜田 チェリムの春の蒸しケーキ...	しゃぶしゃぶサラダ 鮭としめじのホイル焼き 肉団子の春雨スープ アイスガイ　カフェラテ	1142.8	kcal
6月3日(水)		鮭としめじのホイル焼き 食パン コーヒー	カリフラワー ブロッコリー もやし 春雨 カステラ アーモンド チョコレート...	－196℃ 桜＆さくらん... スリムアップスリム　ベイ... ささみ ハーブ焼き きゅうりとわかめの酢の物	1053.3	kcal
6月4日(木)		コーヒー 湯種　食パン　５枚 食後の０kcal	ドーナツ コーヒー カリフラワー しゃぶしゃぶサラダ	シソマカロニ カニ爪フライ 大根サラダ コーヒー いちごフロート [カップ...	1155.5	kcal
6月5日(金)		湯種　食パン　５枚 コーヒー	カリフラワー ブロッコリー マルちゃん えび入りハン... カステラ マカロニサラダ 栗まんじゅう	大根サラダ 粉ふきいも 醤油ラーメン デニッシュ コーヒー	1224	kcal
6月6日(土)		ソーセージ 食パン 塩むすび	食パン 大根サラダ カリフラワー	はるさめ カレーうどん とんかつ なすの揚げ浸し	1007.7	kcal
6月7日(日)		コーヒー チーズフランスパン ロールパン	チーズフランスパン 酢の物 ゴボウとニンジンのきんぴ... とんかつ 食後の０カロリーゼリー	筑前煮 鶏の照り焼き ブロッコリー もやし トックスープ	933.1	kcal
6月8日(月)		コーヒー フランスパン	カステラ もやし ブロッコリー フランスパン	マカロニサラダ なすとピーマンの胡麻炒め チキンステーキ アーモンド チョコレート...	1542.4	kcal
6月9日(火)		クリームパン コーヒー ささみ ハーブ焼き	ささみ ブロッコリー もやし カステラ アーモンドチョコ	スモークサーモン 焼きうどん ブロッコリー アーモンドチョコ	1220	kcal
6月10日(水)		湯種　食パン　５枚 ロールパン コーヒー	薄皮栗つぶあんぱん ブロッコリー やわらかつくり　焼き豚 食後の０カロリーゼリー たい焼き	牛丼の具 サワラの塩焼き 冷やし中華 ブロッコリー クランチ　ミニ とろける...	1458.3	kcal
6月11日(木)		メープルフランスパン コーヒー	ブロッコリー 焼き豚 チーズフランスパン 食後の０カロリーゼリー	鶏の唐揚げ 麻婆春雨	946.4	kcal
6月12日(金)		食パン 唐揚げ	唐揚げ ブロッコリー もちっとロール抹茶６ケ入 コールスロー しゃぶしゃぶサラダ	ブロッコリー ざるそば 春巻 茶碗蒸し 春雨 スイスロール バニラ [...	1407.6	kcal
6月13日(土)		超熟ロール [袋] 1個 もちっとロール抹茶６ケ入 コーヒー	湯種　食パン　５枚 はるさめ 焼き豚 おにぎり マカロン	ビーフカレー ながいも とうふ	1424.1	kcal
6月14日(日)		フレッシュサンド えびア... コーヒー	ビーフカレーライス 食パン	ビーフカレーライス おにぎり フライ 白くま　アイス 揚一番 [袋] 155g	2116.1	kcal
6月15日(月)		コーヒー フランスパン			388.2	kcal
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)