健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月3日）

エネルギー 約170 kcalが不足 摂取　1053.3 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 約29.1 gが不足 摂取　123.9 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2275.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.4 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約202 mgが不足 摂取　1398.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　228.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1966 μgが過剰 摂取　2016 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量