健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約101 kcalが不足 摂取　1263.43 kcal 目安　1364 ～ 2046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.55 g 目安　171 ～ 358 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2357.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.85 g 目安　30.3 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約297 mgが不足 摂取　1303.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　176.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.8 μgが不足 摂取　148.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　421.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)		ご飯 中 ミンチオムレツ		そぼろ丼 キムチ 目玉焼き ワカメスープ ナタデココ	1480.4	kcal
10月26日(火)	納豆	ご飯 中 卵	ご飯 キムチ	ラーメン 玉子	1525	kcal
10月27日(水)
10月28日(木)			クッキー サンキスト 100％オレ... やきそば コーヒー オレンジジュース（100... ご飯 中 納豆	里芋の煮物 ニラ玉	1782.6	kcal
10月29日(金)		玄米食パン 目玉焼き コーヒー			265.7	kcal
10月30日(土)
10月31日(日)