健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2010年10月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(10月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
ご飯 中
ミンチオムレツ
そぼろ丼
キムチ
目玉焼き
ワカメスープ
ナタデココ
1480.4
kcal
10月26日(火)
納豆
ご飯 中
卵
ご飯
キムチ
ラーメン
玉子
1525
kcal
10月27日(水)
10月28日(木)
クッキー
サンキスト 100%オレ...
やきそば
コーヒー
オレンジジュース(100...
ご飯 中
納豆
里芋の煮物
ニラ玉
1782.6
kcal
10月29日(金)
玄米食パン
目玉焼き
コーヒー
265.7
kcal
10月30日(土)
10月31日(日)
10月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
1263.43
kcal
摂取目安(平均)
1364 ~ 2046
kcal
10月のまとめグラフ
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