健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約367 kcalが不足 摂取　854.15 kcal 目安　1221 ～ 1832 kcal 炭水化物 約64.7 gが不足 摂取　88.35 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約29.6 gが不足 摂取　20.4 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 約563 mgが不足 摂取　37.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36 g 目安　27.1 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1568 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　125.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　94.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.5 μgが不足 摂取　104.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)		ココナツチョコレート　　... コーヒー	ドライカレー ウーロン茶	梅酒 牡蠣フライ エビフライ サラダ お味噌汁	1602.9	kcal
1月28日(月)		ミニチョコパン コーヒー			105.4	kcal
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)