健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約33 kcalが不足 摂取　1875.05 kcal 目安　1908 ～ 2862 kcal 炭水化物 約53.6 gが不足 摂取　185.4 g 目安　239 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　57.96 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3284.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.46 g 目安　42.4 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約569 mgが不足 摂取　1431.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　313.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.6 μgが不足 摂取　143.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		グラノーラ　森のめぐみ コーヒー ゆで卵	味噌ラーメン	ペペロンチーノ ワイン ビール ロールケーキ エスプレッソ	1827.7	kcal
6月2日(木)	ハンバーガー		第一屋製パン ポテトサラダ 熊本 黒マー油とんこつ	ごはん ほうれん草の胡麻和え ニンジンの酢漬け ポテトサラダ 味噌汁　よりどりの減塩１... 大根（たくあん） 梅干し	1768.5	kcal
6月3日(金)		グラノーラ 牛乳	五目ごはん 野菜炒め ニンジンの酢漬け ひじき ポテトサラダ	ごはん 納豆 エビ焼売 ニンジンの酢漬け ひじき ポテトサラダ プロセスチーズ ワイン（白） 牛肉のたたき	2391.8	kcal
6月4日(土)			チャーハン 春巻 シュウマイ 中華スープ にら餃子 チルドぎょうざ　海老餃子 杏仁豆腐	ハートランドビール [ビ... 清酒（純米吟醸） 焼鳥 カールスバーグ [ボトル... ホッピー 焼酎	2101.2	kcal
6月5日(日)			カロリーメイト ダカラ 温ぶっかけおろしうどん 卵かけご飯 げそ天 ドクターペッパー	とんこつラーメン チャーハン	1734.6	kcal
6月6日(月)			ごはん 納豆 ごもく豆 焼き鮭 ニンジンの酢漬け たくあん とうふとワカメの味噌汁 からし明太子 ポテトサラダ ヘルシア緑茶 [ペットボ... 大福	大福	1576.9	kcal
6月7日(火)			マルちゃん 鉄丸本店 濃... かつ丼 マカロニサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 漬物	カフェオレ	1886.3	kcal
6月8日(水)	ごはん 鮭 からし明太子			たぬきそば ポップコーン ビール ジャーマンポテト ラタトゥイユ	1713.4	kcal
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)