健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2001.74 kcal 目安　1914 ～ 2871 kcal 炭水化物 約14.4 gが不足 摂取　224.63 g 目安　239 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　66.46 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3679.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.84 g 目安　42.5 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約268 mgが不足 摂取　1732.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　273.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.56 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.6 mgが不足 摂取　62.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.4 μgが不足 摂取　185.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)		マーマレード 小岩井 無添加野菜 32... エスプレッソ 食パン トマト きゅうり 牛乳 マルちゃん ソーセージ ... たまご		ぶぶか　油そば	1788	kcal
5月25日(水)		パン 卵 ソーセージ きゅうり セロリのマリネ ゆず味噌 ビオ（プレーン・加糖） ようかん　煉 エスプレッソ	ラーメン 餃子	パスタ ミートソース 焼きなす	2090.5	kcal
5月26日(木)		トースト オムレツ ケチャップ セロリのマリネ 牛乳 ビオ（プレーン・加糖） ゆで卵 サッポロ一番 塩ラーメン... ようかん　煉 エスプレッソ ドピオ	蒟蒻ラーメン　らーめん　... 冷や奴 シシトウガラシ かまぼこ チャーシュー ゆで卵	清酒（本醸造）	1740.6	kcal
5月27日(金)		グレープフルーツ ビオ（プレーン・加糖）	トマトソース パスタ パルメザンチーズ	トマト 五目御飯 こてっちゃん 野菜炒め 大根（たくあん） 甘酒	1517	kcal
5月28日(土)		食パン プレーンオムレツ セロリのマリネ ケチャップ カフェオレ ソーセージ 15品目のサラダ トマト ごまドレッシング　カロリ... ビオ（プレーン・加糖）	冷奴 セロリのマリネ 野菜炒め トマト なすとピーマンの胡麻炒め 味噌炒め 五目御飯	鹿児島ラーメン亭 牛肉のたたき 日本酒	3127.1	kcal
5月29日(日)		味噌ラーメン	抹茶パフェ	ネギ焼き 焼きそば 小岩井 無添加野菜 32... 野菜サラダ サラダ代わりになるスープ...	1693.8	kcal
5月30日(月)
5月31日(火)		五目御飯 ベーコンエッグ ほうれん草の胡麻和え トマト コーヒー なすみそ田楽	フライドチキン 豆乳 ぶぶか　油そば	紅茶	2055.2	kcal