健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 約117 kcalが不足 摂取　1312.92 kcal 目安　1430 ～ 2503 kcal 炭水化物 約47.4 gが不足 摂取　131.63 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　47.45 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3297.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.57 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1092 mgが不足 摂取　908.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　115.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　170.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)			辛Blackカップ	醤油ラーメン 豚肉とチンゲンサイのオイ... 冷凍フライドライス	1338.6	kcal
10月2日(金)			食パン　８枚切 バター コーヒー 牛乳	炒飯 チキンカレー　ロイヤルオ... 麻婆なす エビのチリソース煮	1319.8	kcal
10月3日(土)				豚ひれカツ ご飯 大 キャベツの千切り マヨネーズ イタリアンドレッシング お吸い物 ミルクコーヒー 辛ラーメン キャベツ	1398.4	kcal
10月4日(日)			ミルクコーヒー	カツ丼 キャベツの千切り マヨネーズ イタリアンドレッシング 大福　54ｇ 煎茶	1494.8	kcal
10月5日(月)			ミルクコーヒー	ご飯 大 キャベツの千切り 豚の生姜焼 大根と油揚げの味噌汁 イタリアンドレッシング マヨネーズ	1474	kcal
10月6日(火)
10月7日(水)			煎茶 ミルクコーヒー 超芳醇　６枚切 バター	キリン一番搾り<生>ビー... スズキの刺身 しめサバ 穴子 きゅうりのナムル 白菜キムチ 焼肉 イカ 卵 ご飯 中	2278	kcal
10月8日(木)			ミルクコーヒー 豚肉カレー	冷凍うどん バター マヨネーズ レタス トマト 食パン6枚切り プレスハム 紅茶 牛乳	1322.3	kcal
10月9日(金)			ハムサンド		331.5	kcal
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)				ご飯 中 からし明太子 玉ねぎ味噌汁 キャベツの千切り マヨネーズ イタリアンドレッシング 昆布つくだ煮 納豆 卵焼き	976	kcal
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)			ミルクコーヒー ホットドッグ	ご飯 たら 味噌汁 たくあん しらすおろし キャベツの千切り マヨネーズ イタリアンドレッシング	1195.8	kcal
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)