健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1857.98 kcal 目安　1430 ～ 2503 kcal 炭水化物 約16.1 gが不足 摂取　162.87 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　46.43 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2807.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.9 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約964 mgが不足 摂取　1036.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　224.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.88 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.1 μgが不足 摂取　73.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.3 μgが不足 摂取　129.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)			ホットドッグ 煎茶	チャーハン カレーうどん チャーハン	1129.7	kcal
9月18日(金)		ゲータレード	ホットドッグ 煎茶	肉野菜炒め 五目鶏めし 煎茶 五目鶏めし チョコレートアイスクリー...	2520	kcal
9月19日(土)			一平ちゃん 夜店の焼そば バナナ　1本	ざるうどん 野菜てんぷら チョコレートアイスクリー...	2353.2	kcal
9月20日(日)			天丼 煎茶	煮込みハンバーグ ご飯 中 白玉ぜんざい [カップ]...	1715.2	kcal
9月21日(月)			ホットドッグ	こくまろ　クリームシチュ... 食パン チョコレートアイスクリー...	1670.4	kcal
9月22日(火)			ホットドッグ	こくまろ　クリームシチュ... 食パン　８枚切 あんぱん [袋] 1個 煎茶	1483.2	kcal
9月23日(水)				ハンバーガー フレンチフライポテト L	2190	kcal
9月24日(木)			ざるそば 野菜天ぷら 煎茶	てんぷら そぼろ丼 バニラモナカ 110ml	1551.7	kcal
9月25日(金)			みるくコーヒー	かつ丼 味噌汁 キャベツ 煎茶 チョコレートアイスクリー...	1960.1	kcal
9月26日(土)			アメリカンドッグ	食パン　８枚切 豚肉のクリームシチュー	1148.2	kcal
9月27日(日)			チーズバーガー	合挽肉コロッケ 豚肉のクリームシチュー ママー　スパゲッティ キャベツ 牛乳寒天	2097.1	kcal
9月28日(月)			トースト　８枚切 ミロ バター	お好み焼き マルちゃん 焼そば [袋... アメリカンドッグ 牛乳寒天	1837.3	kcal
9月29日(火)			焼きそば	お好み焼き キャベツ マヨネーズ 煎茶 牛乳寒天	1423.2	kcal
9月30日(水)			コーヒー 牛乳 アサヒビール 食パン　８枚切 バター	アサヒ スーパードライ ... 焼酎 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　皮 焼き鳥　もも 枝豆 松茸 キュウリのぬか漬け	2932.4	kcal