健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1715.2 kcal 目安　1430 ～ 2503 kcal 炭水化物 約59.2 gが不足 摂取　119.8 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　21.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約177 mgが不足 摂取　422.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　23.6 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1540 mgが不足 摂取　460.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　55.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　38.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.1 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量