健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 約466 kcalが不足 摂取　883.06 kcal 目安　1349 ～ 2698 kcal 炭水化物 約90.8 gが不足 摂取　78.22 g 目安　169 ～ 472 g タンパク質 約36 gが不足 摂取　14 g 目安　50 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　864.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17 gが不足 摂取　13.02 g 目安　30 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1488 mgが不足 摂取　111.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約589 mgが不足 摂取　11.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　10.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.5 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　8.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.32 gが不足 摂取　1.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量