健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約356 kcalが不足 摂取　1090.55 kcal 目安　1447 ～ 2894 kcal 炭水化物 約91.9 gが不足 摂取　89.15 g 目安　181 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　70.35 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　1699.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　32.2 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約829 mgが不足 摂取　1171.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　73.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　192.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.4 mgが不足 摂取　35.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.45 mgが不足 摂取　8.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.8 μgが不足 摂取　59.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)		赤飯 ささみ バンバンジー		焼き鮭 かぼちゃ ご飯 中 バナナ アクエリアス いか 蒸し鶏の	1527.7	kcal
7月17日(金)
7月18日(土)			ツナサンド ノンオイル　ツナ		653.4	kcal
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)