健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1357.83 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約54 gが不足 摂取　88 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　27.6 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2093.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.23 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約490 mgが不足 摂取　1110 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　114.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.8 μgが不足 摂取　150.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)
2月2日(金)
2月3日(土)
2月4日(日)
2月5日(月)
2月6日(火)
2月7日(水)
2月8日(木)
2月9日(金)
2月10日(土)
2月11日(日)
2月12日(月)
2月13日(火)
2月14日(水)
2月15日(木)
2月16日(金)
2月17日(土)
2月18日(日)
2月19日(月)
2月20日(火)
2月21日(水)
2月22日(木)
2月23日(金)
2月24日(土)
2月25日(日)			サッポロ一番 しょうゆ味... 珈琲 ルック ア・ラ・モード ... コロッケ シーザーサラダ ワイン クロワッサン		1539.9	kcal
2月26日(月)		クルミパン 珈琲 マカダミアチョコレート ... 刺身	バランス弁当　豚しょうが... 珈琲 ポッキーチョコレート [...	ブロッコリーのミモザサラ... タコとキュウリの酢の物 ワイン（赤）	1543	kcal
2月27日(火)		お吸い物 パン 炊き込み御飯 弁当 ルック ア・ラ・モード ...		大根とキュウリのサラダ ブロッコリーのミモザサラ... しいたけ煮 納豆	1433.8	kcal
2月28日(水)		珈琲 バナナ 弁当 ﾖｰｸﾞﾙﾄ	マカダミアチョコレート ...		914.6	kcal