健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1359.08 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約19.2 gが不足 摂取　122.8 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約27.4 gが不足 摂取　22.59 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1918.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.56 gが不足 摂取　24.64 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約743 mgが不足 摂取　856.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　153.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.4 μgが不足 摂取　56.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)		いなり寿司 チョコ 珈琲	弁当 きつねうどん	グラタン ほうれん草の胡麻和え ポテトサラダ ワイン	2050.4	kcal
3月3日(土)		ﾖｰｸﾞﾙﾄ 珈琲 カスタードクリームパン ...	ブロッコリーとツナのミモ... チャーハン		944.8	kcal
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)		おかかおにぎり	深川めし 珈琲 弁当 かしわ餅		1280.7	kcal
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)		珈琲	弁当 キャラメル バナナ 珈琲 明治ミルクと珈琲挽きたて... おこし	おじや 焼酎	1322.4	kcal
3月16日(金)		珈琲 ヨーグルト	弁当 バナナ 珈琲牛乳プリン [カップ... 珈琲 板チョコみたいなパン [...	おじや シーザーサラダ 焼酎	1719.8	kcal
3月17日(土)		珈琲 もち コールスロー	まぜごはん 野菜スープ ぷりん 桜餅		1216.9	kcal
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)		珈琲 チョコ 弁当	天ぷら	ワイン ごはん	1345.6	kcal
3月27日(火)		ﾖｰｸﾞﾙﾄ 珈琲	弁当 吸い物 ルック ア・ラ・モード ...		992	kcal
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)