健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1711.99 kcal 目安　1372 ～ 2744 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.48 g 目安　172 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　70.62 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3800.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.37 g 目安　30.5 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約215 mgが不足 摂取　1784.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約75.5 mgが不足 摂取　524.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　323.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.7 mgが不足 摂取　49.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.3 μgが不足 摂取　192.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		ご飯 そぼろ	菓子パン 完熟トマト 食塩無添加 ...	ごはん 味噌汁 春巻き サラダ 梨	1459.7	kcal
10月2日(金)				ごはん たらこ つけ麺 おやき サラダ たらこスパゲッティ	1549.5	kcal
10月3日(土)		おむすび たまごやき	ラーメン ごはん	ごはん 味噌汁 やきざかな 肉じゃが	2091.2	kcal
10月4日(日)		パン 目玉焼き ウィンナー	牛乳 ハンバーガー	ご飯 から揚げ サラダ 味噌汁	2021.4	kcal
10月5日(月)		ごはん 目玉焼き ウィンナー	つけめん	ごはん 味噌汁 焼き魚 サラダ 肉じゃが	1919.2	kcal
10月6日(火)			うどん コロッケ	ご飯 ポタージュ 白菜 焼き肉	1341.9	kcal
10月7日(水)		おむすび おむすび	あんパン ゆでたまご	ご飯 ポタージュ 野菜炒め 焼き魚	1595.7	kcal
10月8日(木)				スィートポテト 牛乳 ごはん サラダ 唐揚げ リンゴ ご飯 唐揚げ サラダ コーンポタージュ	2186.7	kcal
10月9日(金)				つけ麺 親子丼 サラダ 味噌汁	1252.5	kcal
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)		パン 目玉焼き サラダ 牛乳	ごはん 唐揚げ	サラダ カステラ ご飯 白菜 鶏肉 シュークリーム	2458.6	kcal
10月14日(水)
10月15日(木)		ごはん 目玉焼き	ご飯 唐揚げ サラダ	どら焼き ご飯 味噌汁 サラダ 筑前煮 大根サラダ	1798.5	kcal
10月16日(金)		やきいも	ごはん 焼き鮭 グラタン	カレーライス	1580.3	kcal
10月17日(土)			菓子パン	カレーライス サラダ	1628.1	kcal
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)			菓子パン	すし サラダ ヨーグルト	1406.2	kcal
10月21日(水)
10月22日(木)		ごはん たまご	ご飯 焼き芋 とんかつ	ごはん やきとり 味噌汁	1525	kcal
10月23日(金)		パン 目玉焼き ウィンナー	ご飯 唐揚げ	ご飯 味噌汁 焼き鯖 小松菜の胡麻和え	1577.3	kcal
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)