健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1815.9 kcal 目安　1368 ～ 2736 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.3 g 目安　171 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　59.33 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3528.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.17 g 目安　30.4 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約617 mgが不足 摂取　1383.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　341.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　293.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.1 mgが不足 摂取　40.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.85 μgが不足 摂取　4.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.2 μgが不足 摂取　145.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		パン 目玉焼き ウィンナー	つけ麺	寿司 タルト	1752.6	kcal
9月2日(水)			アンドーナツ カレーパン サンドイッチ	オムライス トマト 梨	1752.4	kcal
9月3日(木)		ごはん たまご	おむすび	ご飯 豆腐の卵とじ	1071.9	kcal
9月4日(金)				カレー 日清麺職人 とんこつ 8... カレー	2162.2	kcal
9月5日(土)		ご飯 目玉焼き	おむすび	カレー	1401.1	kcal
9月6日(日)				ご飯 塩こんぶ 目玉焼き ざるそば クレープ ご飯 カニクリームコロッケ コロッケ 味噌汁 サラダ フルーチェ	2142.9	kcal
9月7日(月)		ご飯 目玉焼き		野菜炒め ご飯 味噌汁	915.2	kcal
9月8日(火)		ごはん 目玉焼き	ご飯 から揚げ 小松菜の胡麻和え まんじゅう 黒糖 1個	いかめし うどん クッキー	1979	kcal
9月9日(水)		ご飯 たまご	カレーパン あんドーナツ	ピラフ コロッケ 味噌汁	2559.1	kcal
9月10日(木)		チキンライス	マルちゃん 春雨厨房 和... アイス マカダミアチョコレート ...	カレーライス トマト	2033.1	kcal
9月11日(金)		カレー	ご飯 そぼろ ミニトマト チョコクッキー	ご飯 焼き鳥 サラダ	1933.3	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)			つけ麺	ステーキ ご飯 サラダ	1422.4	kcal
9月14日(月)		バウムクーヘン 牛乳	あんドーナツ	ご飯 ささみ ハーブ焼き サラダ	1662.3	kcal
9月15日(火)		カレーパン アンドーナツ		チョコ ハヤシライス サラダ	2062.4	kcal
9月16日(水)			あんドーナツ デニッシュ ミルク [袋...	ハヤシライス サラダ	1577.4	kcal
9月17日(木)		つけめん		ご飯 唐揚げ 味噌汁 サラダ	1489.8	kcal
9月18日(金)		おむすび 卵焼き	牛肉弁当	ごはん 焼き魚 味噌汁	1850.9	kcal
9月19日(土)
9月20日(日)		パン 牛乳 ゆで卵 サラダ	おこわ ハンバーガー サラダ	天ぷら ご飯 味噌汁 サラダ まんじゅう	2293.8	kcal
9月21日(月)		ご飯 ウィンナー トマト たらこ	チャーシュー丼 焼きそば	おはぎ 味噌汁 酢の物	3126.1	kcal
9月22日(火)		おはぎ トマト	ラーメン	ご飯 味噌汁 刺身 サーモンマリネ プリン	2321	kcal
9月23日(水)			つけ麺	すし	1247.7	kcal
9月24日(木)		アンドーナツ クロワッサン	焼き芋 マルちゃん 春雨厨房 和... うどん ころっけ ゆでたまご		1738.9	kcal
9月25日(金)			完熟トマト 食塩無添加 ... 菓子パン おむすび	カレーうどん かき揚げ ゆで卵	1246.3	kcal
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)		パン 目玉焼き	アンドーナツ 菓子パン ごはん 味噌汁 焼き魚 サラダ 豆腐		1577	kcal
9月29日(火)			パン 目玉焼き ウィンナー うどん コロッケ ゆで卵	ごはん グラタン 焼き豚	2187.5	kcal
9月30日(水)		ごはん たらこ ウィンナー	つけめん ごはん	マカロニグラタン きゃべつ	1707	kcal