健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2059.26 kcal 目安　1371 ～ 2742 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.99 g 目安　171 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　77.25 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3704.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　84.62 g 目安　30.5 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2036.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　710.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.91 mgが不足 摂取　7.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約60.6 μgが不足 摂取　489.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		カレーライス	とんかつ ごはん 味噌汁 サラダ キットカット	ビビンバ サラダ 味噌汁 きゅうり	2374.4	kcal
8月2日(日)		ごはん 鶏肉カレー サラダ ウィンナー 目玉焼き	そうめん ビビンバ	ごはん 味噌汁 鮭のムニエル 野菜炒め	2106.8	kcal
8月3日(月)		ご飯 目玉焼き サラダ	ラーメン	ご飯 ドライカレー ゴーヤチャンプルー シュークリーム	2092.8	kcal
8月4日(火)		ご飯 ドライカレー サラダ	ご飯 サラダ 焼き肉 キットカット	ご飯 焼き肉 サラダ	1795	kcal
8月5日(水)		ごはん ドライカレー	ご飯 イカフライ サラダ	キットカット そうめん 野菜炒め きゅうり	2437.4	kcal
8月6日(木)		ごはん 目玉焼き ウィンナー サラダ	ごはん 豚ロースのしょうが焼き ... サラダ キットカット	ご飯 かぼちゃグラタン 焼き鮭 トマト	2279.3	kcal
8月7日(金)		クロワッサン 牛乳	サンドイッチ 菓子パン	ご飯 焼き豚 キュウリ グラタン キットカット	2546.3	kcal
8月8日(土)		食パン 目玉焼き ウィンナー	牛乳 クロワッサン 菓子パン	キットカット カレーライス	2449.7	kcal
8月9日(日)		ごはん 目玉焼き ウィンナー サラダ	牛乳 菓子パン	ステーキ ご飯	2206.8	kcal
8月10日(月)		トースト 牛乳 サラダ	ふっくら仕立て　焼鮭　お... ヨーグルト	ご飯 味噌汁 ほっけ開き干し きゅうり ゴーヤチャンプルー	1937.7	kcal
8月11日(火)				トースト 目玉焼き サラダ ウィンナー ごはん そぼろ 小松菜の胡麻和え キットカット	1341	kcal
8月12日(水)		ご飯 目玉焼き ウィンナー サラダ	いなり寿司 （2個） アイスクリーム	ハヤシライス サラダ	1880.1	kcal
8月13日(木)		食パン 目玉焼き サラダ 牛乳	そうめん ヨーグルト	天ぷら 味噌汁 ごはん	2100.8	kcal
8月14日(金)		パン 目玉焼き サラダ 牛乳	おはぎ	ステーキ ごはん おはぎ サラダ 味噌汁 ケーキ	2578.3	kcal
8月15日(土)				つけ麺 ウナギ ごはん ポテトサラダ	1538.5	kcal
8月16日(日)				ウナギ丼 ピザ 天ぷら ご飯 味噌汁 焼き魚	2092.6	kcal
8月17日(月)			チャーシュー麺	ごはん 味噌汁 ハンバーグ シュークリーム サラダ	1771.5	kcal
8月18日(火)		ご飯 目玉焼き ウィンナー サラダ	ご飯 ハンバーグ 小松菜の胡麻和え さつまいも	手巻き寿司 味噌汁 サラダ	2428.4	kcal
8月19日(水)				キットカット 焼きそば 食パン ごはん 焼肉	2396.6	kcal
8月20日(木)			カレーパン あんドーナツ カゴメ野菜ジュース [カ...	すし	1374.4	kcal
8月21日(金)		ごはん 目玉焼き ウィンナー	ご飯 ウィンナー グラタン 豚ひれカツ 今川焼き	ドライカレー ご飯	1913.1	kcal
8月22日(土)		ご飯 ドライカレー	ラーメン ご飯 卵 かき氷　いちご	ご飯 焼き鳥 サラダ	2118.8	kcal
8月23日(日)		ごはん 目玉焼き サラダ	おむすび エビフライ 卵焼き ブロッコリー 牛乳	アイス ごはん 焼き魚 味噌汁 サラダ 麻婆なす	2529.2	kcal
8月24日(月)		トースト 目玉焼き ウィンナー 牛乳	あんドーナツ あんパン	ご飯 味噌汁 ショウガ焼き サラダ とうもろこし ケーキ	2240.4	kcal
8月25日(火)		ご飯 ソボロ		ご飯 メンチカツ（冷凍） サラダ ご飯 サラダ あじの干物 焼き豚	1734.3	kcal
8月26日(水)		ご飯 たまご	焼き豚丼 最中	ご飯 サラダ ショウガ焼き	1796.4	kcal
8月27日(木)			パン 目玉焼き ウィンナー アンドーナツ 野菜＆くだもの100 [...	ご飯 カジキのソテー サラダ 味噌汁 ポテトフライ	1833.1	kcal
8月28日(金)		ごはん ウィンナー 目玉焼き	ご飯 から揚げ トマト	ピザ 肉じゃが ご飯 トムヤムクン	2601.6	kcal
8月29日(土)		ご飯 目玉焼き サラダ 味噌汁	ご飯 焼きそば	味噌汁 ご飯 コロッケ サラダ アンドーナツ	1593.7	kcal
8月30日(日)		ご飯 味噌汁 冷やし中華	目玉焼き アイスクリーム	ご飯 味噌汁 キュウリ トマト 焼き魚 ひじき	1826	kcal
8月31日(月)		ご飯 目玉焼き サラダ	チャーシュー丼 焼きそば	うどん 焼き魚	1922.1	kcal