健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1913.58 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.18 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　64.25 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2025 mgが過剰 摂取　5173.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.08 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3487.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約62.4 mgが不足 摂取　537.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　281.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　499.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　283.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　902.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量