健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約233 kcalが過剰 摂取　2644.7 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約20.9 gが過剰 摂取　442.85 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　82.55 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3831.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約81.2 gが過剰 摂取　148.2 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約103 mgが不足 摂取　1896.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.05 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　314 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.35 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.8 mgが不足 摂取　71.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.2 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		トースト マンゴー リンゴ カフェラテ M	オムライス	ミートソースパスタ ｸｯｷｰ チョコレート	2354.6	kcal
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)		ワッフル イチゴ カフェオレ 生クリーム（ホイップ）	ソース焼きそば 中華スープ	親子丼 中華スープ カフェオレ チョコレート	2934.8	kcal
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)