健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1433.53 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約38.7 gが不足 摂取　111.28 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　51.03 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1537 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.65 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1610.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　467.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)
10月2日(水)
10月3日(木)
10月4日(金)
10月5日(土)
10月6日(日)
10月7日(月)
10月8日(火)
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)		ご飯 納豆 柿 カフェオレ	海老ピラフ ポパイエッグ ひじき さやいんげんの胡麻味噌和... ハンバーグ	バナナ だんご じゃがポックル シュークリーム	1450.1	kcal
10月20日(日)
10月21日(月)
10月22日(火)
10月23日(水)		デニッシュ	さんま　 チョコケーキ	よせ鍋	1235.3	kcal
10月24日(木)		雑炊 かりんとう	エビ焼売 ナムル 卵スープ	けんちん汁 すらっと 豚ひれカツ 肉詰めピーマン	1689.7	kcal
10月25日(金)		けんちん汁 みかん クリームパン	かぼちゃのそぼろ煮 味噌汁 たべっ子どうぶつ	赤ワイン カルロ・ロッシ... 温野菜 チーズケーキ	2376.8	kcal
10月26日(土)		ショコラケーキ けんちんうどん 豆乳（無調整）			648.2	kcal
10月27日(日)		みかん ジャージー牛乳プリン 7... ポテトチップス	若鶏のグリル ライス カフェラテ		1201.1	kcal
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)