健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約591 kcalが不足 摂取　691.25 kcal 目安　1282 ～ 2244 kcal 炭水化物 約56.1 gが不足 摂取　103.95 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　22.95 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約1005 mgが過剰 摂取　4154 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　18.88 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約558 mgが不足 摂取　1041.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　229.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　556.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15 mgが不足 摂取　70 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.6 μgが不足 摂取　150.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)		野菜スープ	カロリーコントロールアイ... 野菜スープ 夏みかん ラム肉ソテー	野菜スープ もやし	566.3	kcal
5月15日(金)		めかぶ 玄米ご飯 白菜（キムチ） 夏みかん	クリームチーズ入りクランベリーパン コップ１杯で野菜350g...	麻婆豆腐 切り干し大根煮 レタス 糸こんにゃく	981.8	kcal
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)		玄米ご飯 キムチ	そば とろろ ところてん カロリーコントロールアイ...		601.6	kcal
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		玄米ご飯 納豆	玄米ご飯 卵 Blendy 香ばしカフ...		615.3	kcal
5月30日(土)
5月31日(日)