健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1692.4 kcal 目安　1331 ～ 2329 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.7 g 目安　166 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約109 mgが過剰 摂取　4046.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2070.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.85 mgが不足 摂取　7.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　295.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.9 mgが不足 摂取　39.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)		ご飯 中	とんこつラーメン	ご飯 中 寄せ鍋	1554.5	kcal
12月12日(日)	ご飯 中 大根と揚げのみそ汁 とんこつラーメン きつねうどん ハンバーグ ご飯 中				1830.3	kcal
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)