健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約442 kcalが不足 摂取　889.28 kcal 目安　1331 ～ 2329 kcal 炭水化物 約72.9 gが不足 摂取　93.09 g 目安　166 ～ 408 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　36.69 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2171.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.23 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約961 mgが不足 摂取　1038.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　125.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)				朝　ご飯、味噌汁、目玉焼き 昼　ちゃんぽん 夕　鳥鍋　飯	416.1	kcal
11月4日(木)	朝食　パン 昼食　そば定食 夕食　豚丼				698.7	kcal
11月5日(金)				味噌汁 さけ定食 ナポリタン、サラダ	89.8	kcal
11月6日(土)		パン　サラダ おにぎり　ラーメン 寿司			789.5	kcal
11月7日(日)				ご飯　味噌汁 ラーメン 焼き鳥　菓子パン	616.2	kcal
11月8日(月)				ご飯　味噌汁 八宝菜　定食	351.5	kcal
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)				ご飯 カレーライス	994.4	kcal
11月13日(土)				ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 ステーキ とんこつラーメン 寄せ鍋	1559.9	kcal
11月14日(日)				ご飯 味噌汁 とんこつラーメン マグロ丼 コロッケ	1250.3	kcal
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)		味噌汁 お好み焼き さんまのかば焼き			1140.8	kcal
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)				醤油ラーメン ご飯 親子丼 ご飯	1207.3	kcal
11月28日(日)		ご飯	とんこつラーメン ご飯 中	サンマ開き干し ご飯 中	1556.9	kcal
11月29日(月)
11月30日(火)