健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 約506 kcalが過剰 摂取　3001.66 kcal 目安　1426 ～ 2496 kcal 炭水化物 約10.6 gが不足 摂取　167.38 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　64.82 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2898.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.42 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約842 mgが不足 摂取　1158.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　205.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.5 μgが不足 摂取　66.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.4 μgが不足 摂取　110.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ステーキ丼 中華スープ	3315.7	kcal
4月2日(月)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 寿司 唐揚げ シーザーサラダ	2281.3	kcal
4月3日(火)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 納豆 ごはん たけのこ たら	2697	kcal
4月4日(水)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ごはん 豚ひれカツ	2717.5	kcal
4月5日(木)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ピザ	2523.9	kcal
4月6日(金)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	ビール 焼酎 刺身 唐揚げ ブリのあら炊き	3362.4	kcal
4月7日(土)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... カレー	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 もつ鍋	2636.1	kcal
4月8日(日)	本搾りチューハイ グレー... カレー		ハンバーグ ごはん シーザーサラダ	ピザ 本搾りチューハイ グレー... 焼酎	4050.1	kcal
4月9日(月)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ごはん 納豆 たけのこ 豚肉とキャベツの味噌炒め アジの南蛮漬け	3179.6	kcal
4月10日(火)	本搾りチューハイ グレー... パスタ		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 グラタン 納豆 ごはん	3328.2	kcal
4月11日(水)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 シチュー ごはん かぼちゃ	2926.5	kcal
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)