健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1896.12 kcal 目安　1422 ～ 2133 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.74 g 目安　178 ～ 373 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　48.96 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2921.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.68 g 目安　31.6 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約383 mgが不足 摂取　1216.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　293.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.7 mgが不足 摂取　54.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.1 μgが不足 摂取　154.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)		ウーロン茶 夏の豆乳おからクッキー サンブレッド	夏の豆乳おからクッキー ウーロン茶 ケチャップライス ウーロン茶	茄子と玉葱の肉味噌丼 ウーロン茶	1692.4	kcal
8月3日(月)	ごはん	夏の豆乳おからクッキー ウーロン茶	うちの中華雑炊 ウーロン茶 いちご＆ミルク蒸しケーキ２個入 北海道ミルクスティック	絹ごし豆腐のえびあんかけ キャベツサラダ ノンオイルドレッシング　...	1334.2	kcal
8月4日(火)			夏の豆乳おからクッキー ウーロン茶 ふんわり食パン ウーロン茶 サントリーウーロン茶 [...	ふんわり食パン ウーロン茶 ごはん ポパイエッグ オニオンサラダ ウーロン茶	2272	kcal
8月5日(水)		夏の豆乳おからクッキー カフェオレ	焼きそば ごはん ウーロン茶 ロールちゃん（チョコクリーム）	はちみつメロンパン ウーロン茶 ごはん わかめと豆腐のサラダ 野菜のドレスノンオイルゆず 手羽元のトマトコンソメ煮込み ウーロン茶 麦茶	2633.8	kcal
8月6日(木)			食パン　６枚切 むぎ茶 カフェオレ 夏の豆乳おからクッキー 自家製チョコクリーム ざるそば ウーロン茶	MATCH 食パン　６枚切	1548.2	kcal
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)