健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1494.76 kcal 目安　1189 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.82 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　54.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約525 mgが過剰 摂取　3673.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.58 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1719.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　825.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		中華かゆ [カップ] 2...	たぬきうどん	チーズケーキ オムライス 揚げせんべい	1289.5	kcal
2月2日(土)		チヂミ トースト (マーガリン)	たぬきうどん	煮物 かやくごはん ごぼうサラダ 春雨サラダ	1515.3	kcal
2月3日(日)		メロンパン	味噌ラーメン	キンカン しゃぶしゃぶ ご飯 小 イカめんたい 味付けのり	1680	kcal
2月4日(月)		トースト コーヒー	カキフライ弁当 温州みかん ホイップカスタードシュー...	煮込みうどん ご飯 小 野沢菜 マヨネーズ 牛乳	1855.6	kcal
2月5日(火)		ドーナツ シナモン コーヒー	から揚げ弁当		1133.4	kcal
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)