健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約68.5 kcalが過剰 摂取　2550.54 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.33 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　88.41 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2998 mgが過剰 摂取　6934.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　82.08 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2182.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　386.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　878.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.73 μgが不足 摂取　4.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		おにぎり 焼き鳥 ホッピー	チキンカレー	ビール 煮込み 豚キムチ	2790.9	kcal
6月2日(火)		おにぎり サラダ レバニラ炒め	つけ麺 濃厚とんこつ醤油	おにぎり マグロの刺身 サラダ ビール じゃがいも きゅうり	2226.5	kcal
6月3日(水)		鮭おにぎり 鉄火巻き フランクフルト ぎょうざ ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 ビール マルゲリータ			2603.5	kcal
6月4日(木)				おにぎり にらレバ炒め ミートボール（冷凍） サラダ チキンカレー ビール ウーロンハイ マルゲリータ 生ソーセージ ハマチの刺身	2247.5	kcal
6月5日(金)
6月6日(土)		おにぎり ロールパン 春巻 つけ麺 濃厚とんこつ醤油 クレープ おにぎり 豆腐みそ田楽 サラダ 黒酢　もずく つけもの			2077.7	kcal
6月7日(日)		おにぎり ソース焼きそば 串だんご あん [パック... おにぎり なすみそ田楽 冷しゃぶサラダ			2314.5	kcal
6月8日(月)		ビール ホッピー 煮込み 焼き鳥 冷ややっこ おにぎり 菓子パン おにぎり たまご 食塩	坦々麺		2726	kcal
6月9日(火)		おにぎり 若鶏の竜田揚げ ｻﾗﾀﾞ にぎりずし 黒ビール ウーロンハイ にぎりずし			2488.3	kcal
6月10日(水)		おにぎり 味噌ラーメン 蒸し鶏のバンバンジー すし ビール			2824.8	kcal
6月11日(木)		おにぎり フランクフルト 焼肉定食 冷麺 スープ付 ２人前 デニッシュ チョコ [袋... カステラ			1967.7	kcal
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)		おにぎり マルゲリータ たこ焼き 鶏の唐揚げ ミニセレ 南極ダブルソー... ばなな たきこみごはん サラダ かつお 刺身 キウイフルーツ 納豆			2623.6	kcal
6月15日(月)		おにぎり マックグリドル ソーセー... プレミアムコーヒー ハッシュポテト 海老フライ 豚生姜焼き定食 生野菜・... ザ・プレミアム・モルツ ... ホッﾋﾟｰ 煮込み やまかけそば エリンギ リンクル ダブルチョコ＆...			2874.9	kcal
6月16日(火)		おにぎり ｻﾗﾀﾞ 白菜（キムチ） チャーシュー つけ麺 おにぎり 麻婆豆腐 コロッケパン ソフトクリーム プリン			2356.2	kcal
6月17日(水)		おにぎり たまご 味噌ラーメン 菓子パン から揚げ弁当 コーヒー エスキモー ショコラブテ...			2269.2	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)		うなどん ソーセージ＆エッグ フレンチフライポテト S ブレンドコーヒー L おにぎり ほうれん草とコーンのバタ... いかげその照り焼き 白菜（キムチ） 冷ややっこ バナナ			1722.5	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)		広島風お好み焼き とんかつ しゅうまい ピザ いなり おにぎり ハンバーグ プリン きゅうりの酢の物 なっとう わかめスープ			2739.2	kcal
6月22日(月)		ブレンドコーヒー M サンドイッチ ナポリタン カツサンド パン ビール かつお 刺身			2114.1	kcal
6月23日(火)		カツサンド ひじき サンマ蒲焼き缶詰 中華麺 ラーメン キリン一番搾り＆lt;生... サワー 巨峰 [カン] ... ぴざ にんにくの芽豚肉炒め さらだ			3984.5	kcal
6月24日(水)
6月25日(木)		おにぎり たまご ネクターピーチ [カン]... 焼肉定食 焼肉定食 カレー			2678.8	kcal
6月26日(金)
6月27日(土)		シーフードピザ 冷やし中華 団子 焼きそば ハンバーガー マックラップ チキンシー...			2122.4	kcal
6月28日(日)		ピザ アイス 味噌ラーメン 味噌ラーメン ぎょうざ ぼんち揚 95g カレー アイス ビール			3516.4	kcal
6月29日(月)
6月30日(火)		おにぎり 若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ... ひじき さらだ つけめん カレー アイス 完熟トマト [カン] 1...			2842.7	kcal