健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約117 kcalが不足 摂取　1168.8 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約12.3 gが不足 摂取　148.67 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約18.1 gが不足 摂取　31.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1644.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.63 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約982 mgが不足 摂取　618.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　177.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　67.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		パン みそ汁		牛乳屋さんのなめらかプリ... 納豆 ごはん カンパン のど飴	1094.5	kcal
11月2日(月)
11月3日(火)			豚の角煮 クレープ ちんすこう チーズドッグ たこ焼き パン 塩キャラメルバウム（１０... たいやき 雑炊		1471.7	kcal
11月4日(水)			食パン		343.2	kcal
11月5日(木)		食パン ごはん		がんも ホットケーキ	1022.7	kcal
11月6日(金)
11月7日(土)		パン	カスタードクリームパン ...	チョコレートパフェ ドリア 京都抹茶あずきポッキー ...	1672.1	kcal
11月8日(日)		パン		とうふとワカメの味噌汁 マッシュポテト ごはん アーモンドチョコ パン	1320.7	kcal
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)			カレーパン 食パン ヨーグルト	カレーうどん ごはん	1256.7	kcal
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)