健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約136 kcalが不足 摂取　1150.01 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約25.4 gが不足 摂取　135.56 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　35.56 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1764.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.79 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約804 mgが不足 摂取　795.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　181.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　230.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)		食パン	豆乳＆枝豆　ベーグル ソーセージパン	食パン ほうれん草のクリームシチ...	1198.4	kcal
10月6日(火)
10月7日(水)			かっぱえびせん ローズネットクッキー [...	豚肉とほうれん草の炒め物 クロワッサン	1455.7	kcal
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)				ビール ドリア シナモンロール フランスパン ソーセージパン 紅茶	1400.4	kcal
10月13日(火)				ヨーグルト ささみカツ ごはん チョコレート 栗まん [袋] 1個	929.8	kcal
10月14日(水)			かりんとう	ほうれん草のクリームシチ... たまご ごはん	1061.7	kcal
10月15日(木)	食パン ブラウニータルト 和風タルト	ごはん コロッケ ひじき		クリームシチュー	1115.2	kcal
10月16日(金)
10月17日(土)	ソーセージ		チョトス　チョコレート	キムチチゲ	458.5	kcal
10月18日(日)		雑炊 キムチ ケーキ		うどん アセロラジュース ベーグル	1055.7	kcal
10月19日(月)	牛乳プリン [カップ] ...	食パン 目玉焼き	ソーセージパン チョコフランス ベーグル	ごはん みそしる パウンドケーキ	1362.4	kcal
10月20日(火)		みそしる ごはん てりやきチキンピザ チョコバー ケーキ			1286.8	kcal
10月21日(水)
10月22日(木)		牛乳プリン 食パン		醤油ラーメン からあげ ナタデココヨーグルト	1044.5	kcal
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)	ヨーグルト	パン		ライ麦パン きのこのクリームシチュー 唐揚げ カンパン	1340	kcal
10月27日(火)	カンパン	なっとう		からあげ 野菜スープ ごはん アーモンドチョコ	1245.7	kcal
10月28日(水)		ライ麦パン ほうれん草のクリームシチ...	カンパン 餅	ヨーグルト チョコレート	1145.4	kcal
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)