健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約592 kcalが不足 摂取　694.27 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約74.6 gが不足 摂取　86.43 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約34.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1.1 mgが不足 摂取　598.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　23.33 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1071 mgが不足 摂取　528.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　79.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　55.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.3 mgが不足 摂取　11.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.5 μgが不足 摂取　10.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが不足 摂取　1.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)		チーズメンチサンド なすと鶏肉 アジの天ぷら		ごはん	235.2	kcal
9月26日(土)
9月27日(日)		食パン ホットケーキ バナナ ポテトチップス			746.9	kcal
9月28日(月)
9月29日(火)	ルック ア・ラ・モード ...		ハムエッグサンド ホットケーキ	醤油ラーメン マカダミアチョコレート ...	1100.7	kcal
9月30日(水)