健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約252 kcalが不足 摂取　1033.73 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約47.7 gが不足 摂取　113.3 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約23 gが不足 摂取　27 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1108.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.15 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1129 mgが不足 摂取　470.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　302.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　264.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.4 μgが不足 摂取　38.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.4 μgが不足 摂取　134.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)	ツナフレーク缶（ライト） なすびの甘辛 カロリーメイトブロックチ...				638.6	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)		いなり寿司 （2個） クッキー クリーム玄米ブラン カカ... ひじき煮 バナナ ご飯 小			1165.7	kcal
8月16日(日)
8月17日(月)	クリーム玄米ブラン カカ...	ご飯 中 玉ねぎのバター炒め ライトミールブロック　黒... バニラヨーグルト [カッ...			1202.6	kcal
8月18日(火)	カンロ飴	焼き鮭 ご飯 中	クリーム玄米ブラン カカ...	チキンステーキ	1128	kcal
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)