健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 約1369 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　0 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが不足 摂取　0 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)				朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、とろろそば 夜、大戸屋豚味噌焼き定食	---	kcal
4月2日(土)				朝、チーズトースト 昼、ビッグマック 夜、バーミヤン中華	---	kcal
4月3日(日)				朝、チーズトースト 昼、小金井公園の屋台(モダン焼きなど) 夜、ロースカツ定食	---	kcal
4月4日(月)				朝、パン＆バナナ&ヨーグルト 昼、お菓子など 夜、中華＆ちゃんぽん	---	kcal
4月5日(火)				朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、パン＆amp;7コーヒー 夜、家	---	kcal
4月6日(水)		朝、パン＆バナナ＆ヨーグルト 昼、コープのパン 夜、中華食べ・飲み放題			---	kcal
4月7日(木)		朝、パン＆バナナ＆ヨーグルト 昼、パン 夜、家			---	kcal
4月8日(金)		朝、パン＆バナナ＆ヨーグルト 昼、イオン　サンドイッチ 夜、家			---	kcal
4月9日(土)		朝、パン＆バナナ＆ヨーグルト 昼、屋台のメンチカツなど 夜、中華定食			---	kcal
4月10日(日)				朝、チーズトースト 昼、皿うどん 夜、しゃぶしゃぶ食べ放題	---	kcal
4月11日(月)				朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、サラダランチ 夜、家	---	kcal
4月12日(火)			朝、パン＆バナナ&ヨーグルト 昼、Macミルクパイ 夜、イタリアン		---	kcal
4月13日(水)			朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、7＆amp;i サンドイッチ 夜、家		---	kcal
4月14日(木)		朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、チキンクリスプ 夜、家			---	kcal
4月15日(金)				朝、パン＆バナナ&ヨーグルト 昼、まいばすけっとクラゲサラダ＆パン 夜、吉祥寺どんぶり	---	kcal
4月16日(土)			朝、チーズトースト 昼、都民の森でまんじゅう 夜、新青梅街道中華		---	kcal
4月17日(日)				朝、チーズトースト 昼、	---	kcal
4月18日(月)				朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、サラダランチ 夜、家	---	kcal
4月19日(火)				朝、パン＆バナナ&ヨーグルト 昼、インドカレー 夜、家	---	kcal
4月20日(水)				朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、パン 夜、家	---	kcal
4月21日(木)				朝、パン＆バナナ&ヨーグルト 昼、チョコメロンパン 夜、家(ハヤシライス)	---	kcal
4月22日(金)				朝、パン＆バナナ&ヨーグルト 昼、パン 夜、家	---	kcal
4月23日(土)				朝、チーズトースト 昼、銀だこ 夜、近江柚鶏ちゃんぽん	---	kcal
4月24日(日)		朝、チーズトースト 昼、イオンで銀だこ 夜、ガスト			---	kcal
4月25日(月)		朝、パン＆バナナ＆ヨーグルト 昼、パン 夜、家			---	kcal
4月26日(火)		朝、パン＆バナナ＆ヨーグルト 昼、イオンサラダ 夜、家			---	kcal
4月27日(水)			朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、三元豚セイロ蒸し定食 夜、家		---	kcal
4月28日(木)				朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、パン 夜、家でピザ	---	kcal
4月29日(金)			朝、チーズトースト 昼、駅弁（幕の内弁当） 夜、ホテル夕食（懐石料理）		---	kcal
4月30日(土)			朝、ホテル朝食（和定食） 昼、OGビーフステーキ 夜、ホテル夕食（懐石料理）		---	kcal