健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 約1369 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　0 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが不足 摂取　0 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)				朝、パン＆バナナ&ヨーグルト 昼、Mac ホクホクバーガー 夜、家	---	kcal
3月2日(水)				朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、Macエグチ＆amp;サラダセット 夜、家	---	kcal
3月3日(木)				朝、パン＆バナナ&ヨーグルト 昼、鯛めし＆うどん定食 夜、家	---	kcal
3月4日(金)				朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、南インド料理 夜、家	---	kcal
3月5日(土)				朝、シナボン 昼、銀だこ 夜、ロースカツ定食	---	kcal
3月6日(日)				朝、チーズトースト 昼、いちご大福たい焼き 夜、醤油ラーメン＆amp;唐揚げ定食	---	kcal
3月7日(月)				朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、牛スジカレー 夜、家	---	kcal
3月8日(火)		朝、パン＆amp;ヨーグルト 昼、サラダランチ 夜、家			---	kcal
3月9日(水)		昼、キャベツのカルボナーラ 夜、家 朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト			---	kcal
3月10日(木)		朝、パン＆ヨーグルト＆バナナ 昼、7＆i　中華弁当 夜、家			---	kcal
3月11日(金)		朝、パン＆バナナ＆ヨーグルト 昼、チョコ＆オレオ 夜、家（味噌鍋）			---	kcal
3月12日(土)				朝、シナボン 昼、たい焼き 夜、熟成カットステーキ	---	kcal
3月13日(日)				朝、チーズトースト 昼、ヨーカドーのサンマルクカフェで抹茶あずきソフトのせ 夜、野菜たっぷりチャンポン	---	kcal
3月14日(月)				朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、Mac ハムタス 夜、家	---	kcal
3月15日(火)			朝、チーズトースト 昼、惣菜食べ放題 夜、中華定食		---	kcal
3月16日(水)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、ドリア 夜、和牛ステーキコース		---	kcal
3月17日(木)			朝、パン＆amp;ヨーグルト 昼、クッキー 夜、カニ料理コース		---	kcal
3月18日(金)				朝、パン＆amp;バナナ&ヨーグルト 昼、雉重 夜、家(カレーなど)	---	kcal
3月19日(土)			夜、チキン定食	朝、チーズトースト 昼、親子鍋	---	kcal
3月20日(日)			朝、チーズトースト 昼、屋台の餃子＆ジャガバター 夜、海苔塩ラーメン with 鳥の唐揚げ		---	kcal
3月21日(月)			朝、チーズトースト 昼、アリオ サラダうどん 夜、味の民芸でダブルしゃぶしゃぶ		---	kcal
3月22日(火)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、Macエグチ 夜、家		---	kcal
3月23日(水)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、青一でバランスパワーなど 夜、家(餃子)		---	kcal
3月24日(木)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、サンマルクデニッシュ 夜、コース料理+家でうどん		---	kcal
3月25日(金)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、エグチ 夜、パーティーコース	---	kcal
3月26日(土)			朝、チーズトースト 昼、ブロンコビリー ハンバーグとカットステーキ 夜、ドミノピザ		---	kcal
3月27日(日)			朝、チーズトースト 昼、コンビニ チキン+おにぎり2個		---	kcal
3月28日(月)				朝、パン＆バナナ&ヨーグルト 昼、青一 夜、ネバーギブアップ	---	kcal
3月29日(火)				朝、パン＆バナナ&ヨーグルト 昼、梅塩ラーメン 夜、立食パーティー	---	kcal
3月30日(水)				朝、チーズトースト 昼、釜飯 夜、チーズカレー	---	kcal
3月31日(木)				朝、パン＆バナナ&ヨーグルト 昼、チョコなど 夜、家	---	kcal