健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年3月）

エネルギー 約1384 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1384 ～ 2422 kcal 炭水化物 約173 gが不足 摂取　0 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.8 gが不足 摂取　0 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)		朝、サンド+ランチパック	昼、スパイスカレー THE ローストチキンとスクランブルエッグ 10辛	夜、家でピザ	---	kcal
3月2日(土)		朝、チーズトースト	昼、とろ玉うどん	夜、厚切りロースカツ定食	---	kcal
3月3日(日)		朝、チーズトースト	昼、抜き	夜、里芋の田舎煮定食	---	kcal
3月4日(月)		朝、サンド	昼、魚定食	夜、家でハヤシライス	---	kcal
3月5日(火)		朝、サンドとシュークリーム	昼、フルーツデニッシュ	夜、家で塩鮭	---	kcal
3月6日(水)		朝、タマゴランチパック	昼、おせんべ	夜、家でチキン煮付け	---	kcal
3月7日(木)		朝、サンド	昼、菓子パン	夜、家でチキン煮付けなど	---	kcal
3月8日(金)		朝、ランチパック	昼、苺大福アイス	夜、ホテルバイキング	---	kcal
3月9日(土)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、金目鯛煮付け定食	夜、デニッシュアイスとイチゴミニヨーグルト	---	kcal
3月10日(日)		朝、チーズトーストと富士山メロンパン	昼、ラウンジおせんべ	夜、カツ丼と旨辛うどん	---	kcal
3月11日(月)		朝、サンド	昼、ぜいたく盛り定食	夜、家で塩鮭とサイコロステーキ	---	kcal
3月12日(火)		朝、サンドとシュークリーム	昼、おせんべ	夜、家で餃子	---	kcal
3月13日(水)		朝、サンド	昼、シナモンロール	夜、カンパチのカマまど	---	kcal
3月14日(木)		朝、サンド	昼、抜き	夜、焼き野菜と和風ハンバーグ	---	kcal
3月15日(金)		朝、サンド 昼、菓子パン		夜、家でチキンステーキ	---	kcal
3月16日(土)		朝、チーズトースト	昼、野菜山盛りラーメン	夜、肉丼チャーハンなど	---	kcal
3月17日(日)		朝、チーズトースト	昼、ネギだこ	夜、厚切りロースカツ定食	---	kcal
3月18日(月)		朝、たまごロールとプリン	昼、特盛焼肉定食	夜、機内食	---	kcal
3月19日(火)		朝、機内食	昼、パース空港でマフィン	夜、クッキー	---	kcal
3月20日(水)		朝、コンチネンタルブレックファースト(バッフェ)	昼、BLTサンド	夜、シーフードマリナラ	---	kcal
3月21日(木)		朝、機内食(キッシュ)	昼、抜き	夜、カンガルーのシシカバブ	---	kcal
3月22日(金)		朝、おせんべ	昼、タイ料理のパックランチ	夜、機内食(豚の角煮)	---	kcal
3月23日(土)	朝、機内食(フルーツ)		昼、鮭とろうどん	夜、香味唐揚げ定食	---	kcal
3月24日(日)		朝、チーズトースト	昼、巻き寿司とおはぎ	夜、サラダバーのみ	---	kcal
3月25日(月)		朝、サンド	昼、豚丼	夜、鯛めしなど	---	kcal
3月26日(火)		朝、ツナマヨランチパックとシュークリーム	昼、シーフードドリア	夜、豚とたっぷり野菜の炒め定食	---	kcal
3月27日(水)		朝、ツナマヨランチパック	昼、ブルーベリーデニッシュ	夜、家でおでん	---	kcal
3月28日(木)		朝、ミニボン	昼、菓子パン	夜、和食コース	---	kcal
3月29日(金)		朝、タマゴランチパック	昼、メロンパン	夜、立食	---	kcal
3月30日(土)		朝、チーズトースト	昼、桜鳥の南蛮揚げ定食	夜、チキンサラダ	---	kcal
3月31日(日)		朝、チーズトースト	昼、モンブランプリン	夜、親子丼とそば定食	---	kcal