健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年6月）

エネルギー 約1375 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1375 ～ 2406 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　0 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.6 gが不足 摂取　0 g 目安　30.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		朝、チーズトースト	昼、味噌豚丼	夜、鳥龍田乗せ酸辣湯麺	---	kcal
6月2日(日)		朝、チーズトースト	昼、豚スペアリブ	夜、親子丼と昆布うどん	---	kcal
6月3日(月)		朝、シリアル	昼、抜き	夜、家でチーズタッカルビ	---	kcal
6月4日(火)		朝、シリアル＆amp;シュークリーム	昼、おせんべ	夜、キンメの煮付けなど	---	kcal
6月5日(水)		朝、シリアル	昼、クルミ＆アーモンド	夜、家で焼き魚	---	kcal
6月6日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン		---	kcal
6月7日(金)		朝、シリアル 夜、鶏の香味唐揚げ定食とグリーンサラダ		昼、クッキーとアーモンドとクルミ	---	kcal
6月8日(土)		朝、チーズトースト	昼、サンドといちご大福	夜、おろしハンバーグとサラダバー	---	kcal
6月9日(日)		朝、シナボン	昼、どら焼き	夜、ロースカツとチーズチキンカツ	---	kcal
6月10日(月)		朝、シリアルとメロンパン	昼、アーモンドとくるみ	夜、家で焼きサーモン	---	kcal
6月11日(火)		朝、シリアル	昼、抜き	夜、家でハヤシライス	---	kcal
6月12日(水)		朝、シリアル	昼、アーモンドとくるみ	夜、うにくなど	---	kcal
6月13日(木)		朝、シリアル	昼、イベント弁当	夜、豚と野菜の味噌焼き	---	kcal
6月14日(金)		朝、バナナとヨーグルト	昼、へぎそば	夜、バイキング	---	kcal
6月15日(土)		朝、ホテルバイキング	昼、パン	夜、前沢牛のすき焼きとしゃぶしゃぶ	---	kcal
6月16日(日)		朝、ホテルバイキング	昼、わんこそば	夜、三元豚のはりはり鍋	---	kcal
6月17日(月)		朝、ホテルバイキング	昼、ソースかつ丼とそば定食	夜、野菜たっぷりベジタンメン	---	kcal
6月18日(火)		朝、シリアル	昼、アイス	夜、家で豚バラ炒め	---	kcal
6月19日(水)		朝、シリアル	昼、クッキー	夜、居酒屋コース料理	---	kcal
6月20日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でハヤシライス	---	kcal
6月21日(金)		朝、シリアル 昼、アーモンドとくるみ		夜、野菜・豚だんご鍋	---	kcal
6月22日(土)		朝、菓子パン	昼、青じそ銀だこ	夜、チャーハンとネギ唐揚げ	---	kcal
6月23日(日)		朝、ケーキと菓子パン	昼、シュークリームとイチゴ	夜、牛とろ玉うどん	---	kcal
6月24日(月)		朝、シリアル	昼、アーモンドとくるみとお菓子	夜、家でビフテキ	---	kcal
6月25日(火)		朝、シリアル	昼、キャラメル	夜、家でチキン煮物	---	kcal
6月26日(水)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、刺身・キンメの煮付け	---	kcal
6月27日(木)		朝、シリアル	昼、アーモンドとくるみ	夜、家でポーク焼きそば	---	kcal
6月28日(金)		朝、シリアル	昼、おせんべ		---	kcal
6月29日(土)		朝、チーズトースト	昼、涼風とろろ銀だこ 夜、サーロインステーキとハンバーグセット		---	kcal
6月30日(日)		朝、チーズトースト		夜、味噌カツ定食	---	kcal