健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年5月）

エネルギー 約1392 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 約174 gが不足 摂取　0 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.9 gが不足 摂取　0 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		朝、レーズンパンなど	昼、八宝菜とエビ玉あんかけチャーハン	夜、赤身ロースステーキとサラダバー	---	kcal
5月2日(木)		朝、クレープ	昼、豚角煮ちまきと卵焼き	夜、中華	---	kcal
5月3日(金)		朝、サンド	昼、彩り丼	夜、鶏の山椒焼き定食	---	kcal
5月4日(土)		朝、チーズトースト	昼、BRスモールダブル	夜、味噌カツ定食	---	kcal
5月5日(日)		朝、サンド	昼、おせんべ	夜、ベーコンハンバーグとサラダバー	---	kcal
5月6日(月)		朝、シフォンケーキ	昼、ミックス丼と舞茸そば	夜、青椒肉絲、回鍋肉、油淋鶏定食	---	kcal
5月7日(火)		朝、サンドと草餅	昼、おせんべ	夜、家でアジ焼き魚	---	kcal
5月8日(水)		朝、サンド	昼、おせんべ	夜、家でポーク生姜焼き	---	kcal
5月9日(木)		朝、サンド	昼、ブリネギ卵定食	夜、家でチキン煮込み	---	kcal
5月10日(金)		朝、サンド	昼、しゃぶしゃぶ	夜、家でピザ	---	kcal
5月11日(土)		朝、サンド	昼、冷やしチャンポンとたい焼き	夜、カレーうどんとハムカツ	---	kcal
5月12日(日)		朝、チーズトースト	昼、涼風とろろ銀だことBR	夜、野菜たっぷりチャンポン	---	kcal
5月13日(月)		朝、サンド	昼、クッキー	夜、唐揚げなど	---	kcal
5月14日(火)		朝、サンド	昼、五目焼きそば	夜、四川料理	---	kcal
5月15日(水)		朝、サンド	昼、おせんべ	夜、家でポークソテー	---	kcal
5月16日(木)		朝、サンド	昼、抜き	夜、家で前日のポークソテー	---	kcal
5月17日(金)		朝、サンド	昼、鈴カステラ	夜、家でKFCオリジナルチキン	---	kcal
5月18日(土)		朝、チーズトースト	昼、ニコタマバーガー	夜、牛すきうどん	---	kcal
5月19日(日)		朝、チーズトースト	昼、ティーマーブルケーキ	夜、チャーハンと唐揚げ	---	kcal
5月20日(月)		朝、バナナ	昼、オムライス・カルビコーン	夜、野菜カレー	---	kcal
5月21日(火)		朝、サンド	昼、海鮮丼	夜、馬刺しなど	---	kcal
5月22日(水)		朝、シリアル	昼、野菜ブッフェ	夜、家でメンチカツなど	---	kcal
5月23日(木)		朝、シリアル	昼、アーモンドとクルミ	夜、家でポークソテー	---	kcal
5月24日(金)		朝、バナナ＆ヨーグルト	昼、おせんべ	夜、立食パーティー	---	kcal
5月25日(土)		朝、チーズトースト	昼、デニッシュ、アイス乗せ	夜、タンドリーチキンとメキシカンピラフ	---	kcal
5月26日(日)		朝、チーズトースト	昼、梅おろしうどんとかき揚げ	夜、唐揚げと餃子など	---	kcal
5月27日(月)		朝、シリアル	昼、クッキー	夜、家でチキンソテー	---	kcal
5月28日(火)		朝、シリアル	昼、ジンジャーチキン	夜、チキン煮込みと鮭カマ	---	kcal
5月29日(水)		朝、シリアル	昼、お菓子	夜、家でチキン煮込みと鮭かま	---	kcal
5月30日(木)		朝、シリアル	昼、パン	夜、家で中華惣菜	---	kcal
5月31日(金)		朝、シリアル	昼、ロコモコ	夜、KFCオリジナルチキン	---	kcal