健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年7月）

エネルギー 約1313 kcalが不足 摂取　47.68 kcal 目安　1361 ～ 2382 kcal 炭水化物 約161 gが不足 摂取　8.52 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約38.7 gが不足 摂取　1.33 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約567 mgが不足 摂取　33.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.4 gが不足 摂取　0.83 g 目安　30.2 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1973 mgが不足 摂取　26.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約593 mgが不足 摂取　6.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　42.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.4 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　2.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		朝、シリアル	昼、きゅうり	夜、家でハヤシライス	2.1	kcal
7月2日(金)		朝、シリアル	昼、きゅうりとあずきマーガリンパン	夜、家でKFCと焼き鮭	---	kcal
7月3日(土)		朝、ドーナツ	昼、豚の塩焼きライス	夜、サラダバイキング	---	kcal
7月4日(日)		朝、タルト		夜、から好し	175.8	kcal
7月5日(月)		朝、シュークリーム	昼、スープ	夜、家で焼き鮭	---	kcal
7月6日(火)		朝、シリアル	昼、きゅうり	夜、家でナス肉炒め	2.1	kcal
7月7日(水)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家でハヤシライス	---	kcal
7月8日(木)		朝、シリアル	昼、きゅうり	夜、ビビンバとうどんセット	2.1	kcal
7月9日(金)		朝、タルト	昼、バタースティック	夜、家でモスチリバーガー	175.8	kcal
7月10日(土)		朝、パン	昼、イノシカチーズアボガドバーガー	夜、から好し	---	kcal
7月11日(日)		朝、パン	昼、生ハムエビマヨサンド	夜、梅しそ巻きカツセット	---	kcal
7月12日(月)		朝、タルト	昼、ビスケット	夜、家で焼き鮭	175.8	kcal
7月13日(火)		朝、シュークリーム	昼、ビスケット	夜、家でポークステーキ	---	kcal
7月14日(水)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、とり天とピザ	---	kcal
7月15日(木)		朝、シリアル	昼、ビスケット	夜、ビフテキピラフ	---	kcal
7月16日(金)		朝、ホテル和定食	昼、日替わりランチ	夜、夕食和膳	---	kcal
7月17日(土)		朝、ホテル和朝食	昼、オムライスランチとピザトースト	夜、ドーナツ	---	kcal
7月18日(日)		朝、ワッフル		昼兼夜、チキンナンバン定食	---	kcal
7月19日(月)		朝、シリアル	昼、ビスケット	夜、家でポーク炒め	---	kcal
7月20日(火)		朝、シリアル	昼、ビスケットサンド	夜、家で魚の梅しそ巻き	---	kcal
7月21日(水)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家で握り寿司	---	kcal
7月22日(木)		朝、ドーナツ	昼、ロコモコ	夜、家でウナ巻きとサラダ春巻き	---	kcal
7月23日(金)		朝、ジャンボサンド	昼、大判焼き	夜、焼き鳥	---	kcal
7月24日(土)		朝、ホテル和朝食	昼、モンブラン菓子	夜、野菜醤油ラーメンと餃子	---	kcal
7月25日(日)		朝、タルト	昼、バナナ	夜、エビフライ定食	236	kcal
7月26日(月)		朝、シリアル	昼、ビスケットサンド	夜、家でチキン炒め	---	kcal
7月27日(火)		朝、シリアル	昼、ビスケットサンド	夜、家でナス豚炒め	---	kcal
7月28日(水)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、鰻丼	532.5	kcal
7月29日(木)		朝、タルト	昼、ビスケットサンド	夜、家でカレーライス	175.8	kcal
7月30日(金)		朝、シリアル	昼、ワカメスープ	夜、家で合鴨ロースなど	---	kcal
7月31日(土)		朝、レーズンパン	昼、ちりめん丼とアイスあんみつ	夜、クールスパイシートマトバーガー	---	kcal