健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年8月）

エネルギー 約1324 kcalが不足 摂取　34.02 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 約165 gが不足 摂取　5.18 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約38.9 gが不足 摂取　1.09 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約561 mgが不足 摂取　38.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.2 gが不足 摂取　0.99 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1958 mgが不足 摂取　42.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約596 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.1 μgが不足 摂取　3.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		朝、ドーナツ	昼、野菜冷やしそばセット	夜、家でネギトロ巻きなど	---	kcal
8月2日(月)		朝、タルト	昼、ワカメスープ	夜、家でカレーライス	175.8	kcal
8月3日(火)		朝、シリアル	昼、きゅうりと森の切り株	夜、家で手羽先煮込み	---	kcal
8月4日(水)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、カツ椀とうどんセット	---	kcal
8月5日(木)		朝、シリアル	昼、きゅうり	夜、家で豚肉野菜炒め	2.1	kcal
8月6日(金)		朝、シリアル	昼、きゅうり	夜、家でかしわ天と茄子煮とピザ	2.1	kcal
8月7日(土)		朝、ドーナツ	昼、ドーナツ	夜、おろし唐揚げ定食	---	kcal
8月8日(日)		朝、芋パン	昼、太巻き	夜、鶏の西京焼き	---	kcal
8月9日(月)		朝、パン	昼、バナナ	夜、エビフライピラフ	60.2	kcal
8月10日(火)		朝、ホテル和定食	昼、アイスクリーム	夜、ミックスかつ定食	---	kcal
8月11日(水)		朝、ホテル和朝食	昼、バナナ	夜、ホテル和膳	60.2	kcal
8月12日(木)		朝、ホテル和朝食	昼、ストロベリーアイスパフェ	夜、ホテル和膳	---	kcal
8月13日(金)		朝、ホテル和定食 昼、メロンパンアイスサンド		夜、おろし唐揚げ定食	---	kcal
8月14日(土)		朝、クリームパン	昼、サブウェイサンド	夜、冷麺	---	kcal
8月15日(日)		朝、タルト	昼、チーズケーキとみつまめ	夜、和風豚菜麺	175.8	kcal
8月16日(月)		朝、たまごサンド	昼、日替わりランチセット	夜、豆腐と鶏肉のトロトロ煮（単品）	---	kcal
8月17日(火)		朝、フレンチトースト	昼、プロテインバー	夜、家でカレーライス	---	kcal
8月18日(水)		朝、シリアル	昼、サラダとパン	夜、家で豚野菜炒め	---	kcal
8月19日(木)		朝、シリアル	昼、パン	夜、家でカレーライス	---	kcal
8月20日(金)		朝、シリアル	昼、メロンパン	夜、家で唐揚げとピザ	---	kcal
8月21日(土)		朝、フレンチトースト	昼、豆腐とナスのサンド	夜、ドーナツ	---	kcal
8月22日(日)		朝、レーズンパン	昼、夏野菜そばととり天セット	夜、おろし唐揚げ定	---	kcal
8月23日(月)		朝、菓子パン		夜、チンジャオロース丼	---	kcal
8月24日(火)		朝、シリアル	昼、キャベツと菓子パン	夜、家でおくらとろろ牛丼	---	kcal
8月25日(水)		朝、シリアル	昼、キャベツとクッキー	夜、家でお惣菜	---	kcal
8月26日(木)		朝、シリアル	昼、キャベツ	夜、家でお惣菜など	201.3	kcal
8月27日(金)		朝、シリアル	昼、キャベツ	夜、家でピザと唐揚げ	201.3	kcal
8月28日(土)		朝、菓子パン	昼、マーボーライスセット	夜、豚菜麺	---	kcal
8月29日(日)		朝、菓子パン	昼、モーニングセット	夜、海鮮サラダうどん	---	kcal
8月30日(月)		朝、タルト	昼、鳥唐揚げセット	夜、太巻	175.8	kcal
8月31日(火)		朝、シュークリーム	昼、味噌カツ定食	夜、家でスイカ	---	kcal