健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年9月）

エネルギー 約1316 kcalが不足 摂取　47.59 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約167 gが不足 摂取　4.23 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約39.4 gが不足 摂取　0.61 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約560 mgが不足 摂取　40.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.3 gが不足 摂取　2.96 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1980 mgが不足 摂取　19.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約598 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　2.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.5 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.9 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		朝、ビッグサンド	昼、バターコーンラーメンと天津飯	夜、カットスイカ	---	kcal
9月2日(木)		朝、キャベツと菓子パン 昼、 夜、家でパンとキャベツ			---	kcal
9月3日(金)		朝、キャベツとバナナ	昼、かつ丼	夜、家でお惣菜とパン	1191.6	kcal
9月4日(土)		朝、キャベツとバナナ	昼、オムライス	夜、家でアジフライと太巻一切れ	---	kcal
9月5日(日)		朝、キャベツとバナナ	昼、ブランチセット	夜、豚ときくらげ炒めと焼きビーフン	---	kcal
9月6日(月)		朝、シフォンケーキとチーズケーキ	昼、飲むヨーグルト	夜、から好しの唐揚げ定食	---	kcal
9月7日(火)		朝、キャベツとバナナ	昼、日替わりランチセット	夜、家でチキン	---	kcal
9月8日(水)		朝、チーズパン	昼、かにクリームコロッケランチ	夜、家でキャベツとあんパン	---	kcal
9月9日(木)		朝、キャベツとバ麻婆	昼、麻婆ライス	夜、家でバナナ	---	kcal
9月10日(金)		朝、キャベツと芋パン	昼、卵ニラ豚定食	夜、焼きそばと枝豆	---	kcal
9月11日(土)		朝、キャベツとシフォンケーキ	昼、日替わり和風パスタ	夜、家で焼きそばと焼き鳥とキャベツ	---	kcal
9月12日(日)		朝、キャベツとあんぱん	昼、日替わりランチ	夜、家で唐揚げと合鴨ロースと海鮮巻き	---	kcal
9月13日(月)		朝、シリアル	昼、スティックパン	夜、家で牛丼	---	kcal
9月14日(火)		朝、シリアル	昼、バタースティック	夜、豚菜麺	---	kcal
9月15日(水)		昼、海老フライとハン焼きじぇけ		夜、家で焼き鮭	---	kcal
9月16日(木)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家でキムチ鍋	---	kcal
9月17日(金)		朝、シリアル	昼、チョコスティック	夜、家ですき焼きうどん	---	kcal
9月18日(土)		朝、バナナとヨーグルトとパン	昼、バナナ	夜、かつおのたたかず定食	60.2	kcal
9月19日(日)		朝、バナナとヨーグルト	昼、田舎定食	夜、ホテル和膳、鯛めしつき	---	kcal
9月20日(月)		朝、ホテル和朝食	昼、うつぼ丼	夜、家で梨	---	kcal
9月21日(火)		朝、タルト	昼、チキンおにぎりセット	夜、ホテルで和牛膳	175.8	kcal
9月22日(水)		朝、ホテル和朝食	昼、タンドリーチキンコッペパン	夜、パスタとピザ	---	kcal
9月23日(木)		朝、キャベツとパン	昼、エビ2倍とアボガドサンド	夜、ちゃんぽんと餃子	---	kcal
9月24日(金)		朝、栗の入ったデニッシュ	昼、キュウリと菓子パン	夜、チーズインメンチカツとナポリタン	---	kcal
9月25日(土)		朝、キャベツと菓子パン	昼、日替わりランチ	夜、鳥天と豆握り	---	kcal
9月26日(日)		朝、キャベツと菓子パン	昼、ザンギ定食	夜、アイスデニッシュとソフトクリーム	---	kcal
9月27日(月)		朝、リンゴタルト	昼、キュウリとミニクロワッサン	夜、家で鳥手羽鍋	---	kcal
9月28日(火)		朝、シリアル	昼、キュウリとミニクロワッサン	夜、家でKFCとお刺身	---	kcal
9月29日(水)		朝、シリアル	昼、キュウリと菓子パン	夜、家で焼き鮭など	---	kcal
9月30日(木)		朝、シリアル	昼、きゅうりとレーズンスティック	夜、家で豚のオニオン炒め	---	kcal