健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年10月）

エネルギー 約1335 kcalが不足 摂取　36.43 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約165 gが不足 摂取　5.77 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 約38.8 gが不足 摂取　1.22 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約518 mgが不足 摂取　81.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.6 gが不足 摂取　0.87 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1961 mgが不足 摂取　38.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約597 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約537 μgが不足 摂取　12.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.7 μgが不足 摂取　2.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　3.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		朝、シリアル	昼、レーズンスティック	夜、家で焼肉弁当	---	kcal
10月2日(土)		朝、キャベツとバナナ	昼、日替わりランチ	夜、コーンラーメンと天津飯	---	kcal
10月3日(日)		朝、キャベツとバナナ	昼、タマゴドッグとヨーグルトセット	夜、チキン南蛮定食	---	kcal
10月4日(月)		朝、タルト	昼、キュウリとレーズンスティック	夜、家でハマチと大根煮	175.8	kcal
10月5日(火)		朝、シリアル	昼、キュウリとレーズンスティック	夜、家でゴーヤチャンプルとピザ	---	kcal
10月6日(水)		朝、シリアル	昼、カレーチーズまん	夜、家で豚タマネギ炒め	---	kcal
10月7日(木)		朝、シリアル	昼、キュウリとレーズンスティック	夜、豚とじ丼とうどんセット	---	kcal
10月8日(金)		朝、シリアル	昼、キュウリとレーズンスティック	夜、家でチキンレッグ煮物	---	kcal
10月9日(土)		朝、シリアル		夜、スタミナ焼き定食	---	kcal
10月10日(日)		朝、キャベツとタルト	昼、ピザトーストセット	夜、家でチキンのしそ揚げとトロ巻き寿司	---	kcal
10月11日(月)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家で焼き鮭	---	kcal
10月12日(火)		朝、シリアル	昼、キュウリとまんじゅう	夜、家でおでんとうどん	---	kcal
10月13日(水)		朝、シリアル	昼、スープカレー	夜、家で豚オニオン野菜炒め	777.6	kcal
10月14日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家で残りものとモスバーガー	---	kcal
10月15日(金)		朝、シリアル	昼、キュウリとミルクパン	夜、和牛ステーキセット	---	kcal
10月16日(土)		朝、タルト	昼、豚ハヤシライス	夜、ホテル夕食和膳	175.8	kcal
10月17日(日)		朝、ホテル朝食和膳		夜、台湾ラーメン	---	kcal
10月18日(月)		朝、パン	昼、キュウリとミルクパン	夜、家で鳥天	---	kcal
10月19日(火)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、鶏の西京焼き	---	kcal
10月20日(水)		朝、シリアル	昼、キュウリとパン	夜、家でチゲ鍋	---	kcal
10月21日(木)		朝、シリアル	昼、味噌きゅうとホイップクリームパン	夜、家でハヤシライス	---	kcal
10月22日(金)		朝、シリアル	昼、キュウリとクリームサンド	夜、サイコロステーキセット	---	kcal
10月23日(土)		朝、キャベツとバナナ	昼、ささみかつ定食	夜、家で海鮮太巻き	---	kcal
10月24日(日)		朝、キャベツとチーズパン	昼、トマトカレー	夜、家で合鴨ロースとピザなど	---	kcal
10月25日(月)		朝、マロンパン	昼、キュウリとホイップクリームパン	夜、家でクリームシチュー	---	kcal
10月26日(火)		朝、マロンパン	昼、サンド	夜、家で豚とししとう野菜炒め	---	kcal
10月27日(水)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、豚菜麺	---	kcal
10月28日(木)		朝、栗タルト	昼、ジャンボサンド	夜、家でチキンとピザ	---	kcal
10月29日(金)		朝、あんぱん	昼、マロンパンときゅうり	夜、家でお惣菜など	---	kcal
10月30日(土)		朝、キャベツとバナナ	昼、ジャンボ玉子焼きサンド	夜、豚丼	---	kcal
10月31日(日)		朝、ホテル和朝食	昼、みかん	夜、ホテル和膳	---	kcal