健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年11月）

エネルギー 約1360 kcalが不足 摂取　17.58 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約168 gが不足 摂取　3.65 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約39.7 gが不足 摂取　0.35 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約598 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが不足 摂取　0.17 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1997 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約599 mgが不足 摂取　1.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　2.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約199 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		朝、ホテル朝食和膳	昼、みかん	夜、ホテル内の居酒屋で和牛定食	---	kcal
11月2日(火)		朝、ホテル内の居酒屋で和朝食	昼、シフォンケーキとみかん	夜、ホテル和膳	---	kcal
11月3日(水)		朝、ホテル和朝食	昼、みかん	夜、せんざんき定食	---	kcal
11月4日(木)		朝、シリアル	昼、きゅうりとホイップクリームパン	夜、家でハヤシライス	---	kcal
11月5日(金)		朝、シリアル	昼、ホイップクリームパン	夜、家でお惣菜など	---	kcal
11月6日(土)		朝、ジャンボサンド	昼、みかんとあんぱん	夜、ミニ牛飯とかけうどんと餃子	---	kcal
11月7日(日)		朝、クリームチーズパン		夜、かあさんカツ煮定食	---	kcal
11月8日(月)		朝、シリアル	昼、きゅうりとチーズパン	夜、家で鍋とうどん	---	kcal
11月9日(火)		朝、シリアル	昼、きゅうりとホイップクリームパン	夜、家で野菜と肉炒め	---	kcal
11月10日(水)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家でクリームシチュー	---	kcal
11月11日(木)		朝、シリアル	昼、キュウリとホイップクリームパン	夜、家でKFCオリジナルチキンとピザ	---	kcal
11月12日(金)		朝、シリアル	昼、キュウリとホイップクリームパン	夜、カニとサケのクリームパスタ	---	kcal
11月13日(土)		朝、タルト	昼、日替わり定食	夜、おろしヒレカツとサラダとほうれん草ベーコン	175.8	kcal
11月14日(日)		朝、ホテル洋食セット	昼、チョコ	夜、特製の辛味噌醤と豚肉の豆乳坦々土鍋定食	---	kcal
11月15日(月)		朝、シュークリーム	昼、ジャンボサンド	夜、家で焼き鮭	---	kcal
11月16日(火)		朝、タルト	昼、キュウリとホイップクリームパン	夜、家で銚子市の和牛ステーキ	175.8	kcal
11月17日(水)		朝、シリアル	昼、サンドとぼうしパン	夜、家でカレーライスと焼き鮭	---	kcal
11月18日(木)		朝、シリアル	昼、ハムキュウとホイップ乗せぼうしパン	夜、かつ椀とかけうどん	---	kcal
11月19日(金)		朝、菓子パン		夜、かつ椀とかけうどん	---	kcal
11月20日(土)		朝、キャベツとバナナ	昼、おでんと豚汁	夜、白胡麻坦々麺に温野菜トッピング	---	kcal
11月21日(日)		朝、シュークリーム	昼、キュウリとクッキー	夜、チキン南蛮セット	---	kcal
11月22日(月)		朝、シリアル	昼、チーズパン	夜、家でとり天とピザ	---	kcal
11月23日(火)		朝、キャベツとシフォンケーキ	昼、日替わりランチセット	夜、チキテキ	---	kcal
11月24日(水)		朝、シュークリーム	昼、チーズパン	夜、家でチゲ鍋	---	kcal
11月25日(木)		朝、タルト	昼、キュウリのハム・チーズ巻きとホイップクリームパン	夜、家でカレーライス	175.8	kcal
11月26日(金)		朝、シリアル	昼、キュウリのハムチーズ巻きとホイップクリームパン	夜、チキンジャンバラヤ	---	kcal
11月27日(土)		朝、ホテル和朝食	昼、みかん大福とカレーパンとショートケーキ	夜、中華風チキン定食	---	kcal
11月28日(日)		朝、キャベツとバナナとシュークリーム半分	昼、抹茶ドルチェワッフルやチーズ焼きなど	夜、鳥好し唐揚げ定食	---	kcal
11月29日(月)		朝、シリアル	昼、ホイップクリームパンとコーンスープ	夜、青椒肉絲セット	---	kcal
11月30日(火)		朝、シリアル	昼、きゅうりのチーズ巻きとレーズンスティック	夜、家でビフテキ	---	kcal