茅ヶ崎出張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月03日（水）

茅ヶ崎出張
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【朝ごはん】
ご飯、コーンスープ、ウインナー、焼きそば、目玉焼き、サラダ、クロワッサン、ミニ食パン、野菜スムージー
(ホテル朝食) 0815
【昼ごはん】
キャベとんラーメン(キャベとん) 1205
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、鶏唐揚げ、刺身こんにゃく、きゅうり、五平餅 2040
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
240回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
2.44km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3486歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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