健康管理は、食事の管理から。カツ丼の栄養バランスを見てみよう

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カツ丼の詳細

材料

＊豚肩ロース 1人前 688 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    1191.7 kcal
カツ丼

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1191.7 kcal
 
46%
 内訳
＊炭水化物 74.7 g
 
16.4%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 1179.5 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 86.9 g
 
120.8%
 内訳
＊カリウム 306.6 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 33.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 48.3 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.9 μg
 
38.5%
 内訳
＊葉酸 33.3 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 163.6 mg
 
21.8%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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